Як схуднути за тиждень?
Всі, хто з тих чи інших причин почав замислюватися про те, як привести свою фігуру в порядок, хочуть побачити відмінні результати якомога швидше - через місяць, три, дві або навіть один тиждень. І немає нічого дивного в тому, що на полицях книжкових магазинів з'являються книги з кричущими назвами на кшталт «Як схуднути за тиждень на 10 кг», «Як схуднути за тиждень: найефективніші вправи» (назви вигадані, але, тим не менш, вони повністю розкривають те, що хотів сказати автор цієї статті), в інтернеті створюється все більшу кількість сайтів, присвячених швидкому схудненню. Попит народжує пропозицію. Наш сайт також не буде обходити стороною питання, як можна схуднути за тиждень. Раз це цікаво нашим читачам - це цікаво нам.
Швидкі дієти для схуднення: шкода чи користь?
Якщо вам потрібно терміново схуднути за тиждень, вам допоможуть низькокалорійні дієти. Саме так вам скажуть дієтологи-любительки, дівчата, що випробували на собі величезну кількість дієт для схуднення і навіть склали про них свою думку (дурниця, допомагає, не допомагає і т.д.). Низькокалорійні дієти дійсно ефективні, і, неухильно дотримуючись всі їхні вимоги і правила, можна схуднути на 5-10 кг всього за один тиждень. Але безкоштовного сиру не буває, і за все доводиться платити. У даному випадку - здоров'ям.
Справа в тому, що різка втрата ваги - це завжди стрес для людського організму. Досить часто вдаючись до досить-таки агресивним швидким дієтам, ви можете завдати своєму здоров'ю непоправної шкоди. З цієї причини не рекомендується «сідати» на швидку дієту кожен раз, коли вам здасться, що ви набрали парочку зайвих кілограм. Використовуйте низькокалорійні дієти лише в разі крайньої необхідності - коли вам дуже терміново потрібно схуднути, наприклад, перед випускним вечором, днем народження, Ювілеєм вашого безпосереднього начальника, відпусткою на морі і інш.
Як можна схуднути за тиждень - вимоги та умови швидкого схуднення
Як можна схуднути за тиждень?
Отже, ви зважилися, і з завтрашнього дня ви на дієті. Які вимоги та умови потрібно дотримуватися, щоб не нашкодити власному здоров'ю?
- Дотримуйтесь питний режим. Виспівує не менше двох літрів рідини на добу. Так ви захистите себе від зневоднення.
- Виконуйте запропоноване дієтою меню, не додаючи і не замінюючи будь-які продукти.
- Пийте полівітамінні комплекси.
- Відмовтеся від солодощів, випічки, алкоголю.
- Виходьте з дієти плавно. На тижні, наступної за закінченням дієти, продовжуйте обмежувати себе в їжі. В іншому випадку з таким зусиллям скинуті кілограми можуть повернутися дуже і дуже скоро.
Кефірна дієта
Цю дієту можна назвати щадним способом, що дозволяє схуднути на 5 кг за тиждень. Всі продукти харчування, рекомендовані для вживання в той чи інший день, мають бути «розбиті» на три-чотири прийоми їжі. Головним продуктом дієти є кефір. Випивати його потрібно не менше 1,5 літрів на добу. Крім нього кожен день у вашому раціоні харчування повинні бути присутніми наступні продукти харчування:
- День перший. Картопля відварна в кількості 5 штук.
- День другий. Відварна курка - 100 грам.
- День третій. Відварна нежирна риба - 100 грам.
- День четвертий. Яловичина відварна в кількості 100 грам.
- День п'ятий. Будь-які овочі та фрукти (за винятком фініків, винограду, бананів) без обмежень.
- День шостий. Тільки кефір.
- День сьомий. Мінеральна вода в будь-якій кількості.
Голодуємо, щоб схуднути за тиждень
Чи можна схуднути за тиждень?
Мабуть, це один з найбільш ефективних способів експрес-схуднення, завдяки якому ви можете схуднути за тиждень на 10 кг і більше. А якщо ви повторите дане голодування через місяць, зможете скинути ще три-чотири кілограми. Дане голодування було розроблено лікарями-дієтологами, тому ви можете бути впевнені в тому, що воно не викличе будь-яких неполадок в роботі організму і не позначитися на його здоров'ї або загальному стані. Як же можна схуднути за тиждень за допомогою голодування?
1 день. Пийте тільки мінеральну воду. Добова норма - шість склянок.
2 день. Цілий день - тільки молоко (чотири склянки). На ніч можна з'їсти одне зелене яблуко.
3 день. Шість склянок мінеральної води.
4 день. Несолодкий чай або мінеральна вода (дві склянки), овочевий салат (капуста, зелень. Морква, оливкова олія) - три порції (сніданок, обід і вечеря).
5 день. Чотири склянки молока.
6 день. Сніданок - 1 зварене яйце, півтори склянки несолодкого чаю. Ланч - овочевий бульйон. Обід - 100 г відвареної яловичини, 100 грам зеленого горошку. Полуденок, вечеря і перед сном - одне яблуко.
7 день. Сто-сто п'ятдесят грам сиру, літр кефіру, стакан несолодкого чаю.
Грейпфрутова дієта
Дана методика живлення не менш ефективна, ніж описані вище способи схуднення. Дотримуючись грейпфрутову дієту, ви зможете схуднути на 4 кг за тиждень, причому без особливих харчових обмежень. До того ж грейпфрут дуже корисний для організму і відомий як фрукт, що допомагає розщеплювати жири. Як швидко схуднути за тиждень на грейпфрутової дієті?
- День 1. Сніданок - 1 грейпфрут, 50-100 грам шинки, склянка несолодкого чаю. Обід - 1 грейпфрут, салат з овочів, несолодкий чай (стакан). Вечеря - запечена телятина / курка / яловичина (150 грам), зелень.
- День 2. Сніданок - яєчня з двох яєць, сік грейпфрута. Обід - грейпфрут, нежирний сир (50 грам). Вечеря - нежирна парова риба (200 грам), хліб, овочевий салат.
- День 3. Сніданок - грейпфрут, йогурт з мюслі (стакан). Обід - грейпфрут, овочевий суп, сухарики. Вечеря - полкуріци на грилі (200 грам), два запечених в духовці томата, несолодкий чай (стакан).
- День 4. Сніданок - одне варене яйце, томатний сік (стакан). Обід - грейпфрут, салат з овочів, 1 шматочок хліба. Вечеря - овочеве рагу, стакан несолодкого чаю. Перед сном - 1 грейпфрутовий сік.
- День 5. Сніданок - фруктовий салат (+ грейпфрут), несолодкий чай (1 склянка). Обід - 2 запечених картоплини, салат з капусти. Вечеря - запечене м'ясо (телятина / курка / яловичина) або риба в кількості 200 грам, томатний сік. На ніч - сік одного грейпфрута.
- День 6, 7. Використовуйте меню будь-якого дня.
Насправді, існує величезна різноманітність способів, як схуднути за тиждень на 3, 4, 5, 7 і навіть 10 кг. Яким з них скористатися - особиста справа кожного. Зі свого боку ми можемо лише попросити вас вибирати дієту, яка допоможе не тільки позбутися від ненависних кілограмів, але і принесе чималу користь вашому здоров'ю. Удачі!
Автор: Тетяна Хамина
