Як схуднути за допомогою таблиці калорійності
Існує думка, що схуднути можна тільки в тому випадку, якщо після 18.00 нічого не їсти. Але у кваліфікованих дієтологів і гастроентерологів на цей рахунок зовсім інша думка. Вони вважають, що вечеря потрібно, і він не повинен бути виключений з вашого раціона.Для багатьох худнути дуже складно. Що ж, після чергової думки про схуднення прочитайте захоплюючу статтю «Як фітнес пов'язаний з міфічними історіями або найпоширеніші міфи про фітнес»На нашому порталі. (Див. Також: Як схуднути за допомогою активованого вугілля)
Відмова від вечері, як спосіб схуднення
Ті, хто не знає, як схуднути і вибирають для себе варіант відмови від вечері, отримають очікуваний ефект, але на досить короткі терміни. На ділі вже доведено давно, що відмова від вечері тільки збільшує апетит в денний час. І в результаті виявляється, що загальна калорійність раціону не зменшується, а тільки збільшується. Завдяки цьому значно збільшується і вага, і можуть розвинутися хвороби шлунково-кишкового тракту. Виходячи з цього, була розроблена таблиця калорійності продуктів, щоб знати напевно яка кількість калорій присутня в кожному продукті.
Часто втрата ваги в чому залежить від того, що було з'їдено на вечерю. На думку фахівців, якщо ви їсте не часто, але великими порціями, це може вплинути на розвиток небезпечних хвороб, таких як панкреатит, гастрит і холецистит. Виходить, що організм перевантажується величезними порціями їжі, в результаті чого їжа всмоктується дуже погано, і обробляється значно гірше. Тому, щоб запобігти надмірні кілограми, і уникнути шлунково-кишкових захворювань, рекомендується споживати їжу своєчасно.
Між прийомами пиши, перерва не повинен перевищувати 4-5 годин, і не більше 10 годин відносно нічного часу. Ось чому і сніданок, і вечеря повинна бути в раціоні кожної людини обов'язковими. Але врахуйте, що вечеря повинна володіти певними характеристиками.
Які продукти найбільш підходящі для вечері?
- Низькокалорійні - у таблиці калорійності продуктів можна знайти підходящі продукти, які повинні бути не більше 400-450 ккал.
- Легкозасвоювані - при сповільненому метаболізмі важка їжа перетравлюється з працею. Саме тому для вечері не підходять такі страви, як смажене м'ясо, гриби, печінка, бобові та копченості. Внаслідок прийому таких страв можуть з'явитися головний біль і набряки. Також не підійдуть різні бульйони і йогурт, так як вони швидко перетравлюються в шлунку. Найбільш придатними є морепродукти, запечене м'ясо, овочі, риба, солодкі фрукти, відварну картоплю.
- Знежирені. Не рекомендується перед сном вживати жирні продукти, які викликають відчуття тяжкості і уповільнюють приплив крові в шлунку.
- Продукти, які сприяють засипанню. До складу таких продуктів входить магній, який допомагає розслабитися м'язам і калій, нормалізує роботу головного мозку. За пару годин до сну можна використовувати зелень, всі види капусти, зелений горошок, крупи.
Найприємніше, коли втрата ваги поєднується з можливістю вживати улюблені страви, приходячи в підсумку до стабільного поліпшення раціону харчування, не вдаючись до нескінченних застосуванням численних модних дієт. Для організму набагато корисніше буде постійний контроль калорій, які ми споживаємо, ніж кілька одноразових акцій голодовки калорійністю в 1000ккал. (Див. Також: Як за допомогою Ломтерізки нарізати продукти)
Стаття є особистою думкою автора і носить виключно інформаційний характер. Для вирішення Вашої проблеми зверніться до фахівця.
