Як повернути пружність грудей після годування
Кожна жінка хоче бути мамою. Народження малюка - одне з найголовніших і радісних подій. З поява на світ дитини життя мами кардинально змінюється, як морально, так і фізіологічно. Грудним молоком мама захищає своє чадо від багатьох захворювань і забезпечує повноцінні ріст і розвиток малюка. Це як лікувальна та профілактична вакцина від різних вірусів і бактерій. Після відлучення з'являється проблема обвисання грудей після годування груддю. Але це ще не причина відразу опускати руки або лягати під ніж.
Як змінюється молочна залоза
З перших днів вагітності організм жінки готується до народження дитини: залізисті тканини поступово розтягуються і збільшуються, а після пологів, коли вже починає вироблятися молоко, їх розміри стають ще більше. Розтяжки можуть з'являтися вже в першому триместрі, тому радять користуватися ще під час вагітності спеціальними маслами, гелями або кремами з екстрактами для збереження пружності шкіри грудей. Можна навіть використовувати звичайне оливкове масло.
Як максимально зберегти форму
Ліфчик потрібно носити постійно, він повинен бути бавовняний на широких бретельках, ідеально прилягати до грудей і добре її фіксувати. Позу при годуванні вибирайте дуже зручну, щоб малюк не висів на соску і не тягнув його в різні боки. Слідкуйте за харчуванням, налягайте на вітаміни. Крупи, овочі і фрукти, печінка, сир, яйця, шипшина і моркву незамінні в раціоні годуючої мами. Не забувайте також про масаж - безумовно, ефективний засіб для підтримки еластичності шкіри. Заодно і поліпшите кровообіг і приплив молока. Багато рекомендують водні процедури, наприклад, контрастний душ.
Вправи в домашніх умовах
Лягти під ніж хірурга ви завжди встигнете, але поспішати з цим не варто. За допомогою гімнастики за кілька місяців можна повернути і еластичність, і пружність грудей самостійно вдома. Існує комплекс вправ, як підтягти грудні і спинні м'язи після пологів. Відео, які можна знайти на нашому сайті, більш наочно пояснять суть вправ. Їх необхідно повторювати по 8-10 разів в 2-3 підходу, чергуючи через день з гімнастикою.
- Положення стоячи. Починаємо з обертання плечових суглобів і переходимо до круговим обертанням рук.
- Стаємо обличчям до стіни, руки при цьому зігнуті в ліктях. Ліктями впираємося в стіну на рівні грудей і тиснемо на неї. Має відчуватися напруга грудних м'язів.
- Положення стоячи. Руки зігнути в ліктях і зробити «замок». По черзі тиснемо лівою долонею на праву долоню і навпаки.
- Піднявши руки до рівня плечей справах «ножиці».
- Віджимання, можна звичайне, а краще з упором на коліна.
В інтернеті ви запросто знайдете масу відео з іншими вправами, які сприятимуть усуненню обвисання грудей після годування.
Маски для відновлення в домашніх умовах
Звичайно ж, в магазині або аптеці з легкістю можна знайти готові гелі та креми, але коштують вони чималих грошей, тому дуже часто жінки не в змозі їх купити. Але не варто засмучуватися - вдома можна приготувати відмінні маски, а головне - доступні.
Сирно-яєчна маска
Для приготування візьміть один жовток і змішайте його з 200 г сиру. У цю суміш додайте кілька крапель ефірного масла герані. Наносите товстим шаром по всій поверхні грудей, крім сосків на 15-20 хвилин. Після ретельно змийте теплою водою.
Глиняна маска
75 г білої глини змішайте з однією склянкою вершків жирністю не менше 20% і чайною ложкою меду. Наносити маску на розпарену шкіру, краще після ванни або душу. Коли відчуєте, як шкіра починає стягуватися, змийте маску річної водою.
Використовуєте маски 2 рази на тиждень і вже через кілька місяців ви побачите відмінні результати. У всякому разі, потрібно випробувати все можливе, щоб повернути собі пружність грудей після годування. Все тільки в ваших руках, головне - не лінуватися.
