Як перестати їсти
Як перестати їсти солодке і взагалі поменше вживати їжі?
Найчастіше прагнення скинути вагу змушує деяких людей думати над тим, як перестати їсти зовсім. Уже читаючи ці слова, ви можете жахнутися від небезпеки, яка в них закладена. Суть цієї небезпеки в тому, що ти не будеш давати зовсім ніяких поживних речовин організму, які йому життєво необхідні, небезпека ще в тій категоричності, яка криється в словах - зовсім перестати їсти.
Ми не станемо говорити про те, до чого може призвести абсолютний відмова від їжі, всі розсудливі люди і так це зрозуміють. Поговоримо про більш вірному методі - зменшення об'єму вживаної їжі, що дасть можливість скинути вагу і організму не буде завдано шкоду. Також не слід забувати про психологічний момент в цій проблемі.
Як перестати їсти солодке
Найчастіше жіночі думки зводяться до такого висновку - я перечитала і випробувала на звий шкурі величезне число різних дієт, але не отримала необхідного результату. Так, у мене виходило кілька стройнеть, але цього не достатньо, хотілося б більшого. Оскільки я вже собі довела, що у мене достатня сила волі, щоб витримати гастрономічне стриманість, я не вживала солодке, харчувалася однієї кашею та кефіром, то у мене є можливість повністю відмовитися від їжі. Виходить, якщо зменшення вживання калорій дає результат, то повна відмова від їжі збільшить ефект до максимального значення.
І тут дівчата, по суті, починають голодувати. При цьому нічого не знають про науку голодування, про те, хто такий Поль Брег і не представляють про існування неоднозначних моментів у теорії голодування. Також жінки не знайомі, або намагаються не знайомитися, з безліччю праць, статей і передач, де показуються люди, які страждають і навіть вмираючі від анорексії. Це варто подивитися.
Як перестати їсти
Якщо ви все таки розумна і не вирішили вдаватися до найбільш радикальних способів схуднути, і не будете вдаватися в подробиці того як перестати їсти, то прочитайте статтю далі. Ми поговоримо про те, яким чином налаштуватися на зниження кількості вживаної їжі. Що може бути замінено варіантами більш корисними, а від чого і зовсім відмовитися.
По-перше, треба бути рішуче налаштованою. Без цього нічого не вийде. Побажаєте змінитися, побажаєте їсти менше і призначте точний день, коли ви вступите на новий шлях. Заявіть цим ранком, що ви перестали їсти некорисно їжу, будете їсти небагато і виключно корисні продукти. Також підготуйте попередній список того, що ви будете їсти, наскільки часто і в яких обсягах. Без конкретного плану і на голодний шлунок роздумувати з приводу їжі нелегко.
ВІДЕО
Негайно відмовтеся від солодкої їжі, про те, як перестати їсти солодке або борошняний написано і буде написано, але все ж замініть плюшки, печеньки і булочки на що-небудь корисне, наприклад, хлібці з медом. Багато інструктори з фітнесу радять своїм учням включати в раціон саме ці ласощі, адже воно корисне для здоров'я і не робить негативного ефекту на ваш вагу.
Більше пийте рідини. Рада банальний, але все, ж завжди актуальний, адже не багато хто розуміє як це «багато». Захотілося поїсти, випийте води або чаю зеленого, але тільки без цукру. Шлунок злегка заповниться, і не так сильно буде хотітися їсти. Але не можна використовувати постійно цей метод, адже рідина скоро опротивит, просто майте на увазі, що до цього методу вдатися по необхідності.
Салати, салати. Лише вони допомагають тримати голодуючим. Користь, клітковина, вітаміни і безліч речовин, які покращують стан ШКТ. Купуйте велику кількість овочів, прочитайте, як зберігати капусту і їжте, наповнюйте шлунок, позбавляйтеся від голоду, стаючи стрункішою.
Ще одна, не дуже очевидна рекомендація - займайтеся спортом. І не з метою схуднення (само собою). Адже люди, які регулярно займаються в спортзалі, кажуть, що після навантажень апетит збільшується, але вам при цьому не захочеться їсти всяку гидоту. Організм сам налаштується на «правильну їжу» і не буде їсти що-небудь інше.
Тобто, наприклад, якщо раніше ви були здатні з'їсти ніжку від курочки, то після багатогодинних занять ви дивитися на неї не станете. Навіть без спеціального настрою на таке негативне ставлення до борошняного і смаженого, організм сам вибере, що краще йому для підтримки гарної форми. Візьміть до відома ці слова.
Як зменшити споживання їжі
Найголовніший принцип, який необхідно засвоїти тим, хто бажає зрозуміти, як перестати їсти, зводиться до єдиного правилом - скоротити обсяг шлунка. Через те, що ви мало їсте, шлунок зменшується. Він зменшується, і ви менше хочете їсти. Отже, тільки на початку програми буде тяжко, поки шлунок не стане менше. Потім просто стежте, щоб не забутися і не розтягнути його знову. Заведіть хобі, яке буде вас відволікати. Наші рекомендації як працювати в саду і обрізати виноград допоможуть вам захоплюватися садівництвом.
Деякі дівчата вдаються до цього методу - екстремально скоротити обсяг за допомогою декількох днів голодування, а після цього їсти невеликими порцій. У такому випадку час зменшення ємності буде довше, а голод після міні-порцій буде менше. Голодувати повністю треба 3-5 днів. Ну а потім прочитайте інформацію про те, як перестати їсти солодке.
Що ще можна додати? Навіть не дотримуючись дієти і не споживаючи, якийсь один вид продуктів, можна скинути вагу. Головне їжте маленькими порціями. Труднощі в тому, що на початку буде жахливий голод, але зате цей спосіб більш м'який і гармонійний в сенсі здоров'я та впливу на організм. Ні в якому разі не вдавайтеся до екстриму, щоб нічого не їсти зовсім, адже через якийсь час після такої стриманості почнеться змінюватися психіка, у вас більше не буде можливості критично підходити до своєї поведінки, і не зможете зупинитися вчасно. Відмова від їжі означає смерть. Це знають навіть діти. Необхідно ретельно стежити за своїм здоров'ям.
