Як швидко схуднути до нового року?
Чим ближче наближається найочікуваніший і улюблене свято Новий рік, тим сильніше заклопотаність прекрасної половини своєю фігурою. Адже так хочеться одягнути гарне плаття і виглядати приголомшливо ефектно! Але що робити, якщо надіти його можна з великими труднощами? Вихід - швидко схуднути до Нового року. Щоб здійснити цей план будуть потрібні активні зусилля по декількох напрямках.
Організація харчування для швидкого схуднення
Як стверджують дієтологи, 70% схуднення залежить саме від харчування. Тому дуже важливо для досягнення заповітної мети постаратися харчуватися правильно. Перелічимо основні положення, яких слід дотримуватися:
- Питний режим - 1,5-2 л чистої води в день. Обов'язково - 1 стакан відразу після пробудження, решта - протягом дня.
- Виключити борошняне, жирне, солодке. Ці продукти дуже калорійні, для схуднення, та й для здоров'я, вони неприпустимі.
- Дробове харчування - 5-6 разів на день невеликими порціями. Це найоптимальніший режим, при якому почуттю голоду не буде місця. При цьому вуглеводи краще вживати на сніданок, обід може бути вуглеводно-білкових, вечеря - білково-овочевим.
- Основний упор робиться на простих стравах з м'яса, риби, птиці, овочів, фруктів, цільних круп, кисломолочної продукції. Такий спосіб приготування, як жарка, неприпустимий, замість нього використовується запікання. Овочі та фрукти краще вживати сирими.
При такій організації харчування можна без зусиль скинути 5-8 кг на місяць, а це вже 1-2 розміри. Але це можливо, коли до Нового року залишається як мінімум місяць. Якщо ж часу у вашому розпорядженні всього 1-2 тижні, доведеться вдатися до важкої артилерії - дієті.
Дієти для швидкого схуднення
Багато дієти дають хороший і швидкий результат, але витримати їх досить складно. Хоча чого не зробиш заради краси! Найбільша втрата ваги буває від монодієт або значно обмежених за вживання продуктів. Це, наприклад, гречка з кефіром, японська дієта, овочевий "боннський суп" і т.д. Головне завдання - не зірватися, тоді чудовий результат гарантований. Весь цей час потрібно думати не про голод і смакоті, а про майбутнє свято і своєї нової фігурі. Таке екстремальне схуднення допоможе скинути до 10 кг на тиждень.
Фізкультура, спорт та ін. Процедури
Дієта - це добре, але набагато ефективніше і корисніше поєднувати її з фізичними навантаженнями. Саме час піти в зал на тренування, зайнятися шейпінгом, аеробікою, йогою. Навіть за пару тижнів ваше тіло помітно підтягнеться. Баня і сауна - перші помічники в схудненні. Після цих процедур шкіра стає пружною, а зайві кілограми йдуть швидше. Не варто забувати і про домашніх засобах: обгортаннях, масажі, кавовому і соляному ськрабах та ін. Ще краще використовувати все вищеперелічене в комплексі.
Приділіть максимум уваги собі та своєму тілу, і ви будете найкрасивішою і чарівною на новорічному святі.
