Судоми в ногах - причини
М'язові судоми - це мимовільне неконтрольоване скорочення однієї або декількох груп м'язів. Найчастіше це абсолютно нешкідливе явище. Але іноді судоми можуть доставити безліч неприємностей, особливо ночами. Слід зауважити, що в більшості випадків судоми розвиваються в м'язах ніг, особливо в литках, ступнях і гомілки. Основні їх симптоми - раптовий сильний біль певної ділянки, наприклад, пальця ноги, яка супроводжується напруженістю м'язової тканини.
Етіологія
У більшості випадків витоки такого раптового явища невідомі. Це може бути і надмірне навантаження, і зневоднення, і розтягнення. До речі, найчастіше банальне перебування в одному положенні протягом тривалого періоду може бути єдиною причиною виникнення судом. Незважаючи на те що більшість таких спазмів не заподіюють шкоди, деякі з них можуть бути безпосередньо пов'язані з такими захворюваннями:
- Атеросклероз кінцівок. Іншими словами звуження артерій, що постачають кров до кінцівок, призводить до порушення кровопостачання, що в свою чергу - до судом.
- Стеноз хребта. Купірування нервів хребта призводить до мимовільного скорочення м'язової тканини, як в ногах, так і руках.
- Дефіцит мінералів (калію, магнію) в організмі.
Фактори ризику
- Вік.
- Брак рідини в організмі.
- Вагітність
- Різні захворювання, наприклад - цукровий діабет, захворювання щитовидної залози і печінки.
Коли звертатися до лікаря
Як правило, судоми проходять самостійно і не вимагають медичного втручання. Тим не менше, потрібно відвідати доктора, якщо такі спазми:
- Заподіюють вам сильний дискомфорт днем і, особливо, вночі
- Спостерігаються поряд з набряком ніг, їх почервонінням або зміною шкірного покриву
- Є супутниками обший слабкості
- Не пов'язані з фізичними навантаженнями або з незручним положенням тіла
- Турбують дітей
Підготовка до відвідування лікаря
Для ефективного виявлення причин виникнення судом та призначення лікування необхідно надати доктору якомога більш детальну інформацію про супутні симптомах. Також ви повинні бути готові відповісти на наступні питання:
- перелік лікарських засобів, вітамінів і харчових добавок (включаючи наркотичні речовини), які ви приймали або приймаєте в даний час
- що сприяє появі судомних скорочень м'язів, наприклад фізичні навантаження
- зводить ваші ноги під час пасивного відпочинку
- маєте ви які-небудь м'язові ушкодження, наприклад, розтягнення
- чи стикалися з подібними проблемами найближчі кревні родичі
- чи змінюється колір вашої сечі після активних фізичних тренувань
Лікування судом
Зазвичай для лікування судом не застосовуються медикаменти. Однак якщо м'язові спазми - це наслідок якогось захворювання, то медикаментозне втручання неминуче.
Найчастіше для попередження судом і їх усунення застосовують масаж, спрямований на розтягування і розслаблення м'язів. Також вживання вітамінів групи В допомагає запобігти появі таких спазмів і їх рецидиви.
Домашні засоби для полегшення м'язових скорочень
- Натяг ураженої м'язи і її масаж
Щоб полегшити судорожне стан часто достатньо лише натягнути м'язову тканину і акуратно розтерти її. Якщо ногу звело так, що неможливо стояти, сидіти на ураженій нозі, спробуйте підняти верхню її частину вгору до голови, наприклад, спираючись на стілець, а уражену судомою ділянку одночасно витягайте в сторону від себе. - Використання холоду або тепла
Для зняття судомного напруги дуже ефективно застосування гарячої грілки або гарячого душу, а також масаж шматочком льоду.
Запобігання
Відомо, що будь-яка недуга легше запобігти, ніж лікувати. Не виняток і судоми кінцівок. Намагайтеся уникати зневоднення, тобто пийте якомога більше рідини, особливо під час фізичних навантажень і будь активної діяльності. Пам'ятайте, що достатню кількість рідини забезпечує зволоження вашим м'язам, що в свою чергу сприяє їх розслабленню. Якщо вас мучать нічні судоми, намагайтеся незадовго до сну розтягнути м'язи. До речі, їзда на велосипеді протягом декількох хвилин перед сном дуже добре допомагає запобігти нічні спазми.
