Дослідження природи нічних судом. Перша допомога
Багато жінок одного разу хочуть дізнатися, чому зводить ноги вночі. Це не означає, що чоловіків не турбує дана проблема. Просто слабка стать частіше страждає появою судом, ніж представники сильної половини людства.
Які ж найпопулярніші причини появи таких неприємних хворобливих відчуттів? Як позбутися проблеми? - На всі питання, пов'язані з нічними судомами, дані відповіді нижче по тексту ...
Причини спазму м'язів ніг
1. Перенапруга м'язів протягом дня. Провокаторами може стати не тільки явна фізичне навантаження, але і носіння незручного взуття, робота на ногах і навіть сон в одній позі. Під час сну тіло намагається максимально розслабитися. Також запускається перевірка всіх систем.
У певний момент часу один м'яз сильно скорочується, а потім не може розслабитися. Ситуація нагадує заклинив замок, який стопорить рух ключа. Для усунення хворобливих відчуттів необхідно зробити все можливе, щоб м'яз розслабилася.
2. Плоскостопість. Люди з плоскостопістю часто помиляються в оцінці своїх можливостей. М'язи ніг сильно напружуються протягом дня, намагаючись витримати покладену на них навантаження. Досить проконсультуватися з ортопедом з приводу вибору правильного взуття, як частота нічних судом різко скоротиться.
3. Вагітність. Організм переживає подвійне навантаження. На ноги тисне постійно зростаючий вагу. До того ж, прогалини в харчуванні приводять до нестачі вітамінів і мікроелементів. Чим бідніша раціон, тим частіше зводить ноги при вагітності. Докладніше - тут. Майбутній мамі дуже важливо заповнювати запаси кальцію, магнію і калію в організмі. Саме ці мікроелементи відповідають за нормальну діяльність нервової системи і швидке розслаблення м'язів після навантаження. Призначати полівітамінні препарати для вагітної може тільки спостерігає лікар.
4. Переохолодження ступень. Сильний холод викликає в м'язах захисний рефлекс - тремтіння. Подібну реакцію складно відразу заглушити, тому так важливо в найкоротші терміни відновити кровообіг в нижніх кінцівках.
5. Брак мікроелементів. На практиці неможливо «на око» визначити, якого саме мікроелемента не вистачає в організмі. Доведеться відвідати лікаря, здати біохімічні аналізи, а потім неупереджено вивчити отриману інформацію.
Ситуація буде щодня змінюватися, адже людина постійно щось їсть. Але відправною точкою все одно буде дата складання останнього аналізу, а не здогадки про поповненні організму мікроелементами.
6. Венозна недостатність або атеросклероз судин. Тільки лікар може діагностувати захворювання кровоносної системи. Це ж стосується і призначеного лікування. Те, що підходить одному, може серйозно нашкодити іншому. Не можна довіряти заочної постановці діагнозу через інтернет.
7. Стрес-фактори. Активний викид адреналіну, пригніченість і напруга призводить до зниження кальцію в організмі. У підсумку, порушується робота нервової системи, знижується швидкість скорочення м'язів.
8. Посилене потовиділення. Виділення поту зменшує кількість магнію в організмі. Це пояснює той факт, що в літній період часу частота судом збільшується на порядок.
Що робити при появі судоми в нозі?
Дуже складно в нічний час доби, коли в нозі лунає пекельний біль, включити логічне мислення. Тому план дій повинен бути розроблений ще з вечора. Дуже важливо вчасно відновити нормальний тонус м'язів і збити виникло напруження.
Найпростіша реакція при появі болю - встати на холодну підлогу і випрямитися. Але часом це зробити дуже складно, тому намагаються використовувати інші варіанти.
На глибокому вдиху рекомендується схопити руками пальці ноги, яка зводиться судомою, а потім сильно потягнути їх на себе. Подібне положення нижньої кінцівки розтягне спазмовані м'язи, і біль відступить. Для полегшення переходу в стан «шкарпетки на себе» можна робити розгойдують руху всієї ноги. Як тільки відбувається ослаблення спазму м'язів, починають масажувати хворе місце до повного зняття неприємного відчуття.
Під час дуже сильною судоми дозволяється обережне масування ікри і ступень ніг, починаючи від кінчиків пальців і завершуючи коліном. Розтирання, поплескування і пощипування напруженої м'язи знизить хворобливість. Щоб уникнути нової судоми, під час відходу до сну під ноги кладуть згорнуту ковдру.
Від повторюваних судом позбавляються за допомогою зігріваючих мазей, горілки або яблучного оцту. Іноді допомагають звичайні вологі компреси теплою водою. Саме тепло допомагає розслабити м'язи, знижуючи їх нервову чутливість.
