Чому зводить ікри ніг?
З неприємними відчуттями, коли зводить ікри ніг, стикався майже кожен. У медицині це явище відносять до так званих «крамп», короткочасним м'язових спазмів (від 30 секунд до 2-х хвилин). За статистикою, вони зустрічаються у 80% населення нашої планети. Самі по собі такі спазми не небезпечні, хоча й надзвичайно болючі, але вони можуть бути симптомом іншого, більш серйозного захворювання.
Так все-таки, чому зводить ікри ніг?
1. Вчені встановили, що в 75% випадків зведення литкових м'язів обумовлено гіпокальцемія (нестачею кальцію в крові), гіпокалемія (недоліком калію) або їх поєднанням.
Варто відзначити, що калій і кальцій погано поєднуються в організмі: надлишок калію призводить до нестачі кальцію і навпаки. Тому важливо збалансувати меню, щоб в рівній мірі вистачало і одного, і іншого. Багато калію в калині, капусті, зелені і насіння соняшника. Кальцієм багаті яйця, молочні продукти, бобові та мед. Калію допомагає засвоюватися магній, тому його недолік теж може призвести до спазмів м'язів. Його містить молоко, бобові, какао.
2. Сильна навантаження на ноги протягом дня, перенапруження м'язів. Цьому можуть сприяти надмірні спортивні тренування, втрата калію і кальцію разом з потом, а також недостатня розминка. Також ноги можуть втомлюватися через надмірної ваги їхнього власника, через те, що людина весь день проводить на ногах, що не присідаючи. У таких випадках литковий м'яз дуже напружена і при чергове скорочення не може відразу розслабитися.
Це цікаво
М'язи гомілки постійно знаходяться в сильній напрузі ще й при плоскостопості. У дітей, наприклад, часто зводить ноги саме з цієї причини.
Перенапруження м'язів ніг нерідко дає про себе знати під час сну, при переході з однієї пози в одному. Саме в цей час доби ікри ніг зводить найбільш часто.
2. Звуження кровоносних судин через вплив низьких температур. Часто відбувається під час купання в прохолодній або холодній воді. Особливо до цього схильні люди із захворюваннями хребта і низьким вмістом в крові кальцію.
3. Недолік кальцію та інших мікроелементів в організмі під час вагітності. У вагітних жінок зазвичай зводить ікри ніг на останніх місяцях. Крім таких супутніх причин, як збільшення ваги і можливого підвищення артеріального тиску, варикозного розширення вен та інших, основна причина недуги полягає саме в нестачі мікроелементів: магнію, кальцію, калію, натрію. Біохімічний аналіз крові допоможе виявити їх недолік.
Іноді спазми в литках можуть бути симптомом такого грізного захворювання, як тромбофлебіт. Якщо ікри зводить часто, що супроводжуються періодичними болями в ногах, гіперемією (почервонінням) шкіри, то це може вказувати на початок тромбофлебіту. Розвивається він найчастіше на тлі зайвої ваги, хронічної інтоксикації організму, алергії, запальних захворювань, злоякісних пухлин. Якщо є підозри, то потрібно обстежити вени нижніх кінцівок за допомогою УЗД.
Так само ці спазми можуть бути симптомами захворювань периферичної або центральної нервової системи, хвороб внутрішніх органів, хвороби м'язів, ендокринних проблем, захворювання судин нижніх кінцівок, розвиток діабету. Так що при частіших симптомах проблему ніяк не можна залишати без уваги.
На підставі власних спостережень нерідко можна досить точно визначити причини і усунути їх. У більшості випадків ікри ніг перестає зводити при організації збалансованого харчування і рівномірних фізичних навантажень. Але якщо ця недуга - становить серйозного захворювання, то без втручання медиків не обійтися. Наостанок хочеться дати просту і дієву рекомендацію, як полегшити литкових спазм: потягніть на себе пальці ніг. Зведена м'яз розправиться, і ви швидше позбавитеся від виснажливої болю.
