Улюблені і найефективніші дієти для жінок
Дієта Аткінса.
Бажаючи схуднути, жінки намагаються підібрати для себе найкращу дієту, список яких досить великий на сьогоднішній день. При цьому можна виділити декілька популярних дієт, що вважаються найефективнішими.
Дієта Аткінса
Рік народження цієї дієти - 1972. Вона була створена в Америці доктором Аткінсом.
Суть дієти. Складається з чотирьох фаз - індукція, продовження зниження ваги, перехід до збереження ваги і збереження ваги.
У першу фазу відбувається зниження споживання вуглеводів до 20 грамів на добу. З цією метою необхідно відмовитися від продуктів, в яких є легкозасвоювані вуглеводи, наприклад, все борошняне, солодке, а також страви з круп, крохмалистих овочів і бобових і т.д. В результаті цього відбувається спалювання жирів організму, замість вуглеводів.
У цю фазу відбувається різке зниження ваги, в середньому від 3 до 6 кг. Тривалість фази - 2 тижні. В деяких випадках, якщо втрата ваги склала менше кілограма або фаза протікала дуже легко, то можливе продовження на більший термін з метою досягнення найоптимальнішого результату без жодного шкоди.
Дозволяється вживання в їжу різні види м'яса, яєць, морепродуктів. З овочів - листовий салат, цибуля, капуста та огірки. Тому що ці продукти не містять вуглеводів.
У другу фазу необхідно плавно піднімати кількість уживаних вуглеводів, але тільки за умови, що вага продовжує спалюватися.
Якщо починається приріст, то ця планка знову опускається на деякий час.
Третя фаза починається, коли на терезах досягнутий бажаний результат. Відбувається щотижневе додавання вуглеводів по 10 гр. і нових продуктів з одночасним спостереженням за вагою. Якщо в якийсь момент вага починає збільшуватися, то необхідна відмова від нововведень. Ця фаза потрібна для визначення оптимального індивідуального кількості вуглеводів на добу, при якому вага не буде додаватися.
Четверта фаза - Це слідування підсумками третьої. Тривалість - все життя.
Кремлівська дієта. Інша назва - «дієта американських астронавтів»
Суть дієти. В принципі, сенс кремлівської дієти аналогічний дієті Аткінса, але є головна відмінність - підрахунок очок. Система така, що 1 гр. вуглеводів дорівнює 1 очку. Дізнатися кількість очок можна по спеціальній таблиці. Кремлівська дієта підходить більшості людей. Якщо з'їдати за день не більше 40 очок, то це для стимуляції зниження ваги, якщо ж 60 очок, то для стабільної підтримки в одній вазі.
Шоколадна дієта
Ця дієта родом з Іспанії. З'явилася на початку 90-х років.
Суть дієти. Протягом дня необхідно пити 5 чашок кави зі знежиреним молоком і без цукру і є 80 гр. натурального шоколаду. Кожен день можна втрачати 1-3 кг зайвої ваги. Рекомендована тривалість трохи більше тижня.
Японська дієта
Складена фахівцями однієї японської клініки і вважається однією з найефективніших. З її допомогою можна позбутися від 7-8 кг за 2 тижні, саме така максимальна тривалість її застосування.
Суть дієти. Існує певний список продуктів, які можна їсти протягом цих двох тижнів. Вважається, що за цей час обмін речовин перебудовується таким чином, що отриманий в результаті дієти вага стає стабільним на 2-3 роки, без ризику швидкого повернення.
Дієта по групі крові
Дієта по групі крові створена на основі теорії американського лікаря Джеймса Д'Адамо про те, що для кожної групи крові існують свої шкідливі і корисні продукти.
Суть дієти. Жінкам з різними групами крові необхідно вживати різні продукти з метою схуднення. Ті, що одним допоможуть скинути вагу, іншим можуть бути строго протипоказані, з причини поганої засвоюваності та отруєння організму. Рекомендується дотримуватися режиму харчування по групі крові не тільки з метою зниження ваги, але і для підтримки здоров'я.
Кефірна і гречана дієти. Це дві різні дієти, однакові за принципом застосування.
Суть дієти. У кефірної дієті основу харчування становить кефір з різними варіантами меню, а в гречаній відповідно гречка. Рекомендована тривалість близько тижня. На гречаній дієті можна втратити до 10 кг.
Крім самих дієт дуже популярні серед жінок такі прийоми, як харчування їжею з низьким вмістом жиру, що не вживання їжі після 6 вечора, а також зменшення порцій.
