Скільки калорій в апельсині?
Апельсин, мабуть, найбільш популярний екзотичний фрукт, що зустрічається на полицях наших магазинів. По суті, це плід апельсинового дерева, яке колись було виведено в стародавньому Китаї. На територію Європи дерево потрапило завдяки португальцям. Сьогодні рослина чудово прижилося на узбережжі Середземного моря.
Калорійність апельсина
Апельсини бувають маленькими і дуже великими, тому калорійність безпосередньо залежить від розміру фрукта. У середньому, 100 г продукту містять всього близько 45 Ккал, що дуже мало. Тому фрукт можна сміливо вживати без наслідків для власної ваги, хоча робити це потрібно дуже акуратно, оскільки у великих кількостях апельсин може швидше нашкодити організму, ніж принести користь.
Не дивно, що на основі цього плоду з'явилася так звана апельсинова дієта, яка розрахована на декілька тижнів застосування. Заздалегідь скажемо, що вона досить небезпечна для організму, оскільки містить вкрай обмежена кількість продуктів. Наприклад, весь перший тиждень людина повинна харчуватися тільки апельсинами, яйцями і запивати все це потрібно мінеральною водою. Все. Якщо довго сидіти на такій дієті, то можна отримати стільки проблем зі здоров'ям, що потім ніколи і ні за що не захочеш худнути.
Загалом, якщо ви зважилися на таку дієту, радимо для початку проконсультуватися з доктором з цього питання. Повірте, зайвим для вас це не буде.
Шкода і користь
Що ж, ми дізналися, що апельсин не впливає на фігуру і, більше того, допомагає позбутися зайвої ваги. А чим ще він корисний? Так, в ньому міститься багато вітамінів (A, вся група B, D, E і, звичайно ж, C), а також мікроелементи, найбільше з яких міді і залізо. Залізо необхідно при недокрів'ї. Плід містить в собі досить велику кількість волокон. Що вони дають? Справа в тому, що вони мають властивість розбухати, тим самим збільшуючи об'єм їжі, що створює відчуття ситості.
Особливу увагу варто приділити наявності фолієвої кислоти, в якій так сильно потребують дівчата, особливо вагітні. Ця кислота здатна не тільки захистити організм від онкологічних захворювань, але і покращує еластичність судин, а також запобігає розвитку вад у малюка, що знаходиться в утробі матері.
Фрукт необхідно вживати в холодну пору року, коли ризик захворіти простудним захворюванням підвищується. Адже в ньому міститься добова частка вітаміну C, який часто дозволяє впоратися з хворобою.
Втім, корисний не тільки сам апельсин, але і сік з нього. Так, він є чудовим засобом проти авітамінозу, знижує кров'яний тиск, зміцнює судини, покращує роботу головного мозку, вбиває деякі хвороботворні бактерії, покращує процес кровотворення і травлення. Крім того, сік чудово допомагає справитися з втомою і приводить в тонус.
Цедра апельсина - також дуже цінний продукт. Оскільки вона містить велику кількість ефірних масел, її використовує в різних галузях: починаючи від кулінарії і закінчуючи виробництвом алкогольних виробів. Цедру використовують при лікуванні деяких серцевих захворювань. Її можна додавати в чай - вона надає йому чудовий аромат. Можна прийняти ванну з цедрою, а якщо кинути кілька кірочок в камін, то кімната наповниться непередаваним апельсиновим ароматом ...
І все б добре, та тільки апельсин може бути шкідливий. Чому? Так, він містить дуже багато кислоти, а тому протипоказаний людям, що страждають від виразкової хвороби або гастриту. Велика кількість цукру не дозволяє вживати фрукт в їжу діабетикам. До речі, з цієї ж причини від соку можна злегка погладшати. Учені навіть проводили дослідження і з'ясували, що від вживання апельсинового соку ризик додати зайві кілограми в два рази вище, ніж від вживання яблучного соку. Крім того, кислота і цукор надають далеко не найкраще вплив на емаль зубів, тому після кожного вживання апельсина рекомендується як мінімум прополоскати рот, а краще - почистити зуби
