7 Фруктів, які допомагають запобігти раку. Їх варто вживати щодня!
Дієта, багата фруктами, може допомогти захистити людину від багатьох видів раку. Численні дослідження доводять, що вживання п'яти порцій фруктів на день здатне знизити ризик виникнення пухлин в середньому на 40%. Вітаміни, мінерали та антиоксиданти блокують і знешкоджують вільні радикали, які руйнують важливі елементи живих клітин. Фрукти - це не тільки дуже смачно, але також і корисно. TakProsto.cc зібрав інформацію про сім фруктах, які слід включити в раціон, щоб запобігти раку.
1. Червоні яблука
Вчені виявили, що фрукти червоного кольору знижують ризик розвитку раку молочної залози. Каротиноїди, які відповідають за жовту, червону і помаранчеву забарвлення фруктів і овочів, мають протиракові властивості. Їж червоні яблука тільки з шкіркою.
2. Манго
Численні дослідження показали, що жінки, які їдять манго, мають низький ризик розвитку раку молочної залози. У манго міститься велика кількість поліфенолів. Поліфенольні сполуки мають антиоксидантні характеристики і допомагають знизити оксидативний стрес, який може викликати рак. Також поліфеноли зменшують запалення в організмі.
3. Цитрусові
Такі цитрусові, як апельсин, грейпфрут, лимон багаті вітаміном С. Вітамін С запобігає утворенню нітрозамінів, що володіють потужним канцерогенну дію. Нітрозаміни можуть утворитися після вживання обробленого м'яса. Вітамін С допомагає запобігти раку шлунка, гортані, молочної залози і легенів.
4. Ківі
У ківі присутня величезна кількість вітаміну С. Цей фрукт містить в 12 разів більше вітаміну С, ніж апельсин, в 30 рази більше, ніж яблуко, і в 60 разів більше, ніж виноград. Ківі так само, як і цитрусові, є відмінним засобом для профілактики і лікування раку.
5. Авокадо
Авокадо містить лютеїн, магній і мононенасичені жири. У цьому фрукті присутній сильнодіючий антиоксидант, який знешкоджує вільні радикали. Авокадо також є хорошим джерелом бета-каротину і містить більше калію, ніж банани. Цей фрукт допомагає боротися з раком порожнини рота, молочної залози і простати.
6. Червоні фініки
Червоні фініки багаті вітамінами B, C, P, а також каротином. Велика кількість людей після видалення ракових пухлин і хіміотерапії їдять червоні фініки. Щодня необхідно вживати відвар з 10 фініків. Він допоможе підвищити імунітет, зміцнити організм і запобігти захворюванню на рак.
7. Малина
Малина містить велику кількість вітамінів, мінералів, а також антиоксидантів, званих антоціаніни. Вона здатна запобігати деякі види раку. Крім того, малина допомагає боротися з раком кишечника та іншими видами пухлин. Медики радять щодня вживати по 40 грам цієї ягоди.
Вживай ці фрукти, які допоможуть тобі знизити ризик захворіти такою хворобою, як рак.
Поділися цією інформацією зі своїми друзями. Подбай про їхнє здоров'я!
