5 Рецептів смузі для ідеальної шкіри. Краса більше не вимагає жертв!
Якщо ти стежиш за своїм здоров'ям і прагнеш виглядати на всі сто відсотків, тоді рекомендуємо тобі випробувати на собі всю користь зелених коктейлів під назвою смузі. Смузі - це густий, збитий в блендері коктейль, який п'ється через трубочку. Це швидкий і простий спосіб отримати велику кількість вітамінів та поживних речовин, які не тільки піднімуть твій імунітет, але і поліпшать стан шкіри. Ще однією перевагою таких корисних коктейлів є те, що вони дуже смачні! Замість того щоб пити чай або сік кожен раз, коли ти потребуєш в прохолодному і освіжаючі напої, просто сумішей улюблені овочі та фрукти в блендері.
В одній склянці смузі містяться всі поживні речовини, які необхідні для поліпшення структури шкірного покриву. Входять до складу зеленого коктейлю антиоксиданти допомагають розгладити зморшки, а деякі елементи беруть участь у процесі виведення токсинів з шкіри.
1. Смузі з ківі, шпинату і пюре авокадо
Інгредієнти:
- 1/2 склянки знежиреного молока;
- 100 г шпинату;
- 2 очищених ківі;
- 1 очищене авокадо.
Спосіб приготування:
Змішай всі інгредієнти в блендері. Також можна додати чайну ложку горохового протеїну для збільшення корисних властивостей коктейлю.
2. Заморожений зелений лимонад
Інгредієнти:
- 1/2 склянки охолодженого м'ятного чаю;
- 100 г шпинату;
- 2 ст. ложки дрібно нарізаного листя салату;
- 5 г листя м'яти;
- 1 лимон.
Спосіб приготування:
Змішай всі інгредієнти в блендері. Якщо ти хочеш, щоб консистенція напою була рідшою, додай ще 1/2 склянки льоду.
3. Смузі з Мангольд
Інгредієнти:
- 2 листка Мангольд (листовий буряка);
- 1 гроно зеленого винограду без кісточок;
- 1 груша;
- 1 апельсин;
- 2 банана;
- 1 чайна ложка насіння Чіа;
- 1/4 склянки води;
- 2 склянки льоду.
Спосіб приготування:
Очисти фрукти і наріж їх кубиками. У Мангольд видали стебла і нашаткуй дрібно листя. Помісти всі інгредієнти в блендер на 15 секунд на низькій швидкості, а потім на 45 секунд на високій. Банани і груші повинні бути стиглими, інакше смузі вийде несмачний.
4. Зелений коктейль «Імунітет»
Інгредієнти:
- 1 стакан кокосової води;
- 2 ст. л. дрібно нарізаного листя салату;
- 1/2 зеленого яблука;
- 1/4 огірка;
- 1/4 авокадо;
- 1/2 лимона;
- 1 ч. Л. меленого імбиру;
- 20 г свіжої петрушки;
- 1 порція сухих порошкових прибутків;
- 3-4 кубики льоду.
Спосіб приготування:
Очисти фрукти і овочі. Змішай всі інгредієнти в блендері, за винятком льоду. Коли все буде добре змішано, додай кубики льоду і включи блендер ще на 10 секунд. Пий і насолоджуйся!
5. Зелена фієста
Інгредієнти:
- 1 стакан йогурту;
- 1 стакан охолодженого зеленого чаю;
- 1/2 склянки подрібненої свіжої м'яти;
- 2 лайма;
- 1 ч. Л. меду;
- 2 склянки кубиків льоду.
Спосіб приготування:
Видави сік з двох лаймов. Залий його в чашу блендера, помісти всі інші інгредієнти і змішай. Красива шкіра тобі гарантована.
Якщо ти будеш пити ці смачні смузі, то ти не тільки знайдеш красиву, сяючу шкіру, але також станеш бадьоріше, здоровіше і трохи схуднеш. Не переймайся, якщо у тебе немає можливості придбати всі інгредієнти з рецептів. Деякі компоненти з коктейлю можна прибрати або замінити чимось іншим. Прояви фантазію!
Поділися з друзями рецептами цих корисних для шкіри і всього організму напоїв!
