Бути у формі - це легко! Ці фітнес-коктейлі допоможуть знайти тіло, про яке ти мріяв.
Фітнес-коктейлі бувають дуже різні - жиросжигающие, протеїнові, гейнери. Що їх об'єднує, так це відмінний смак. Як здорово, тільки вдумайся: ти не тільки п'єш ніжний, смачний напій, але і стаєш здоровіше, красивий, спортивний! Варто спробувати ці коктейлі і перевірити на собі їх чудодійний ефект. Ці рецепти відкриють тобі світ корисного пиття. Вже хочеться йти готувати ...
Банановий коктейль з медом і корицею
Інгредієнти:
- 1 банан
- 150 мл молока (знежиреного)
- 150 г натурального йогурту
- 1 ч. Л. прозорого меду
- щіпка кориці
Приготування:
Поріж банан на великі шматки і поклади в блендер. Налий 150 мл молока, додай 150 г натурального йогурту з 1 ч. Л. прозорого меду і дрібкою кориці. Збий в блендері і перелити в келих. Прикрась меленою корицею. Дуже смачний, ароматний коктейль!
Кокосовий коктейль
Інгредієнти:
- соєве молоко - 300мл
- сир - 300г
- какао - 2-3 ст. л.
- волоський горіх - 10
- кокосова стружка - 1 щіпка
Ретельно змішай всі інгредієнти, і коктейль - готовий!
Коктейль «Вітамінний заряд»
Інгредієнти:
- ожина заморожена - 500 г
- полуниця заморожена - 500 г
- банани - 2 штуки
- сік апельсиновий - 1 склянка
- сік гранатовий - 1 склянка
- цукор - за смаком
Приготування:
Заморожені фрукти (не розморожуючи!) Подрібнюв в блендері. Додай банани, цукор і розбав соком до потрібної консистенції.
Яблучно - кефірний коктейль
Інгредієнти:
- кефір - 150 мл
- яблуко - 3 шт.
- кориця мелена - на смак
- мед - 1 ст. ложка
Приготування:
1. Яблука помий і очисти від шкірки, видали серцевину. Потри їх на дрібній тертці або зроби пюре за допомогою блендера.
2. Яблучне пюре залий холодним кефіром і збий міксером. Додай в коктейль трохи кориці і мед, знову збий.
Жиросжигающий коктейль
Цей фантастичний коктейль прискорює обмін речовин і виводить надлишки продуктів з організму. Особливо рекомендується після рясного застілля.
Приготування:
В стакан кефіру (0,1-2,5%) додається половина столової ложки кориці, стільки ж імбиру і щіпка червоного перцю. Перемішується. Рекомендується випивати з ранку і перед сном. Регулярне вживання протягом місяця допоможе позбутися від 3-4 кг ваги!
Гейнер в домашніх умовах
Зробити білково-вуглеводний коктейль з цікавою назвою гейнер можна вдома. Ось приклад такого напою, який допомагає наростити м'язову масу і відновлює сили після тренування.
Інгредієнти:
- молоко - 150 гр
- сир знежирений - 100 гр
- половина банана
- сік половини лимона
- мед (джем, цукор) - 1 ст. л. ложка
Приготування:
Добре перемішати всі інгредієнти в блендері.
Такі коктейлі цілком здатні замінити повноцінний прийом їжі і незамінні, коли немає часу готувати. Якщо ти стежиш за своїм здоров'ям і любиш корисну їжу, тобі точно сподобаються енергетичні коктейлі. Насолоджуйся!
Покажи своїм близьким рецепти цих коктейлів. Здорове харчування - це круто!
