Спазм ножних литок - частий підсумок неправильного способу життя

Мимовільне скорочення литкового м'яза називається судомою. Причини їх появи численні. І кожен окремий випадок потребує особливого лікування. Щоб зрозуміти, чому зводить ікри ніг, потрібно проаналізувати свій спосіб життя. Тільки так можна виявити провокуючий фактор. Давайте розглянемо, чому зводить м'язи і як з цим боротися.

Судома литкового м'яза: фактори ризику

Хворобливість в м'язових волокнах часто виникають по ночах. Якщо це відбувається регулярно, потрібно всебічно обстежитися у лікаря. Первісну діагностику можна провести самостійно. Часті причини:

1. Тривале нервове напруження або нерегулярне харчування. І стреси, і неувага до періодичності прийомів їжі (тривалі перерви, голодування) призводять до зменшення кількості цукру в крові. А м'язова тканина живиться глюкозою. Її нестача призводить до зниження рівня електролітів. Зокрема, кальцію і натрію.

2. Різке фізичне напруження через активних занять спортом. М'язи не були готові до фізичної роботи. Або до збільшення навантаження. З такою проблемою стикаються і професійні спортсмени, і новачки. Важливо вибирати посильні вправи, збільшувати навантаження на ноги поступово.

3. Стояча або сидяча робота. Робота «на ногах» так, як і сидяча робота, призводить до судом. У першому випадку ноги тривалий час перебувають у статичному напруженні. У другому, навпаки, потребують русі. Нерухомість уповільнює циркуляцію крові і надходження поживних речовин в міжклітинні простори м'язової маси.

4. Порушення обміну речовин. М'язи ніг в результаті відчувають нестачу кисню і харчування. Тому й бунтують.

5. Отруєння кофеїном. Якщо за день Ви випиваєте більше п'яти чашок кави або міцного чаю, може з'явитися симптом відомості м'язів.

6. Гормональні зміни. З цієї причини зводить ікри перед місячними, під час їх, у період вагітності і клімаксу.

7. Носіння незручного взуття. Протягом дня м'язи дуже втомлюються, а вночі не можуть розслабитися.

8. Різкий відмова від спиртного. Зловживання спиртним робить життя алкоголіка легкого та безтурботного. Йому нічого не болить. Його нічого не турбує. Так йому здається. Розвивається алкогольна залежність. Різка відмова від алкоголю супроводжується неприємними симптомами. За повернення до нормального життя доводиться платити. У тому числі, і судомами.

9. Атеросклероз судин ніг. При такому діагнозі зводить не тільки по ночах, але й під час ходьби. У деяких випадках спостерігається кульгавість.

10. Похилий вік. Зводить м'язи через уповільненої метаболізму, нестачі глюкози або починається хвороби Паркінсона.

Щоб зрозуміти причину неприємних відчуттів, проаналізуйте всі перераховані вище параметри, ступінь присутності факторів в повсякденності.

Як лікувати патологію?

Ваші дії будуть залежати від причини проблеми. Тим не менш, можна позначити основні шляхи порятунку від хворобливих відчуттів:

1. Наводимо в порядок нервову систему. П'ємо валеріану курсом, заспокійливі збори, м'ятні чаї. Контролюємо свої емоції. Усуваємо дратівливі чинники.

2. Налагоджуємо раціон. Їсти потрібно в один і той же час. Прийоми їжі бажано не пропускати.

3. Контролюємо фізичне навантаження. Беремося за ті вправи, які виконати під силу. Щодня розминаємо м'язи ніг. Іноді достатньо ранкової гімнастики, в якій присутні вправи на розтягування і розслаблень м'язів.

4. Виконуємо самомасаж. Робити це потрібно не тільки в критичний момент, але і періодично під час роботи, перед сном. Спазм добре знімається холодним компресом після масажу (тільки ненадовго).

5. Балуєв ноги теплими розслаблюючими ваннами. Добре розслаблюють м'язи хвойні ванни.

6. Приймаємо спеціальні препарати. Проводити самостійні експерименти не варто. Лікарські засоби повинен призначати лікар після виявлення причини. Так, при перевтомі невропатолог може порекомендувати глюконат кальцію або п'ятивідсоткову сернокислую магнезію. При значному емоційному напруженні - папаверин або корінь валеріани. Для облечения симптомів алкогольного отруєння - гліцин.

Як правило, цього буває достатньо для усунення хворобливих відчуттів. Якщо має місце серйозне захворювання, то потрібно його лікувати. А спазм м'язів після одужання зникне.