Перемогти хропіння - можливо! Проста інструкція, як позбутися цієї напасті.
Хропіння - дуже неприємне явище. Той, хто хропе, заподіює масу незручностей сплячому поруч людині і шкодить собі мимоволі. Адже хропіння не дає нормально виспатися, порушується насичення мозку киснем - у підсумку на ранок жертва цієї напасті відчуває себе розбите, сонливість не проходить протягом усього дня ...
Основною причиною хропіння, як правило, є набряк кореня язика, що в свою чергу дозволяє майже однозначно говорити про те, що виникли складнощі в роботі печінки. Тільки відновивши хорошу роботу печінки, можна позбутися хропіння назавжди.
Банальним разминанием кореня язика, його ще називають логопедичних масажем, ти зможеш на час забути, що таке хропіння.
Що потрібно робити:
- Відкрий рот
- Злегка Висунь язик
- Зроби приблизно те, що робив доктор на огляді дерев'яною паличкою, тільки своїм вказівними пальцем - засунь чистий палець в рот (можна використовувати стерильні рукавички), дістань корінь язика (він знаходиться глибоко в роті, біля основи мови)
- Круговими масажними рухами придавлює його вниз (в сторону підборіддя)
- Також можна підбиратися до нього з боків і акуратно тиснути в протилежну сторону.
- При набряку кореня язика, коли ти будеш його розминати, буде трохи боляче (регулюй силу натискання до комфортного рівня - легкого болю). Потрібно просто продовжувати масаж до того моменту, поки біль не пройде. Як проходить - підсилюй тиск до появи знову легкого болю. Повторюй, поки дискомфортні відчуття не зникнуть.
Вуаля! Тепер ти можеш сміливо лягати спати і не дратувати близьких своїм хропінням.
Ще один важливий момент - при такому масажі мови може виникнути блювотний рефлекс. Як його уникнути - читай нижче:
1. Візьми зубну щітку і води ній з мови від кінчика до кореня. Таким чином ти визначиш те місце, при впливі на яке у тебе починається блювотний рефлекс.
2. Зубний щіткою масажуйте те місце, яке прилягає до певної тобою точці. Але не намагайся просунутися глибше. Масаж можна робити під час вечірнього чищення зубів або спеціально, в зручний для тебе час. Продовжуй його протягом десяти секунд. Це дуже неприємна, але необхідна процедура, яка допоможе тобі знизити чутливість.
3. Ти помітиш, що через кілька днів виконання процедури блювотний рефлекс проявляється вже не так активно. Продовжуй виконувати вправу, по можливості збільшуючи час масажу.
4. Збільш ту зону на мові, на яку ти воздействуешь зубною щіткою. Коли ти перестанеш відчувати позиви блювотного рефлексу при обробці первинної зони, просунемося трохи вглиб. І тепер для тебе головне - розробляти цю зону. Не потрібно зрушуватися дуже далеко. Для поступового зниження рефлексу досить поглиблювати проведення масажу приблизно на половину сантиметра.
5. Після подолання цього бар'єру починай масаж наступної зони, розташованої ще глибше, на 0,5-1 сантиметр. Якщо ти перестанете після проведення процедур відчувати блювотний рефлекс під час огляду горла за допомогою шпателя в кабінеті лікаря, при прийомі таблеток - ти впорався із завданням.
6. Врахуй, що досягнення бажаного результату не відбудеться швидко. Тобі може знадобитися близько місяця, щоб домогтися зниження блювотного рефлексу. Не припиняйте тренування ні на один день. Втім, заради такої справи можна і постаратися.
7. У разі, якщо після того, як ти припинив виконання вправ, придушивши свій блювотний рефлекс, він повернувся назад, повтори курс масажу.
Твоє здоров'я залежить від тебе! Якщо хропіння - твоя одвічна проблема, варто постаратися, щоб позбутися від нього. Тим більше, не треба робити нічого складного і лікуватися медикаментозно, ти сам, у себе вдома можеш проводити подібну процедуру, яка називається логопедичний масаж. Близько оцінять твої героїчні зусилля!
Безтурботних снів! Якщо ти знаєш нещасних, які страждають від хропіння, покажи їм цю раду - вони будуть вдячні.
