Вагітній і так важко ходити. А тут ногу звело

Деяким вагітним щастя материнства обходиться дуже дорого. Порушується робота кишечника, обличчя стає одутлим, живіт часто тягне, «ганяє» в туалет по-маленькому кожні півгодини, з'являється судома. Скам'яніння ніг в будь-якому положенні неприємно. Але в цікавому - це напасти відвідує частіше. Чому зводить ноги при вагітності?

Причини фізіологічні і патологічні

Основна причина спазму литкових м'язів криється в неправильному способі життя. Внаслідок цього порушується кровообіг, м'язові волокна перестають функціонувати в нормальному ритмі. Це стосується всіх людей. А чому страждають вагітні?

1. Значне збільшення матки.

Напевно майбутні мами помітили, що судоми трапляються частіше саме на пізньому терміні. Це пов'язано з тим, що збільшена матка тисне на малий таз (і в туалет хочеться з цієї ж причини). Нижня порожниста вена защемляється. Через це порушується обмін венозної крові.

В ноги кров'яна рідина надходить, а назад - утруднюється. Тому, милі вагітні панночки, при появі перших спазмів йдіть до лікаря і скаржтеся: вчився як-не-як - допомагай! В іншому випадку може розвинутися варикозне розширення вен.

2. Порушення метаболізму.

Зокрема, обміну калію, кальцію і магнію. До цього приходить практично кожна вагітна жінка. Дитина, яка перебуває всередині, і для себе вимагає поживних речовин. Якщо йому чогось не вистачатиме, він візьме з організму матері (з крові, кісток, м'язів). Тому жінці в цікавому положенні необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Але! Після консультації з гінекологом.

3. Підвищена увага до міцного чаю або кави.

Такі напої при вагітності взагалі пити не можна. Кава уповільнює водно-сольовий обмін. Ноги вагітної в результаті набрякають. Накопичена всередині рідина тисне на м'язові волокна. Виходить судома.

4. Неправильне і незручний одяг.

Синтетичні матеріали, тісні фасони здавлюють судини, заважають кровотоку.

Чому зводить ікри вночі? Дитина штовхається і не дає спати, а тут ще й ноги німіють і болять! Все просто: за день ніженьки знаходилися, натрудившись, живіт паплюжили, вночі м'язам потрібно відпочивати. Але розслабитися вийшло не у всіх волокон.

Як можна усунути нежданий спазм?

У вагітної руки зв'язані її становищем. Вона не може собі дозволити ковтати таблетки або захоплюватися фітотерапією. Основний шлях боротьби з судомами - корекція дієти. Згадуємо принципи правильного харчування і дотримуємося їх.

Додаємо в свій раціон кисломолочні продукти, салат, зелена цибуля - це кальцій-банани, запечена картопля, курагу - це магній- морквину, горіхи, гречку - це калій. Гуляємо на сонечку (тільки не на відкритому і жаркому), вбираємо вітамін D. Він допоможе засвоїтися кальцію. Їмо маленькими порціями, але часто. І вага зайвого не прилипне, і судоми підуть.

Як ще можна впоратися з частими, хронічними судомами?

По-перше, носити тільки зручний одяг, що не стискає шкіру. Білизна має бути з натуральних матеріалів. Така ж вимога пред'являйте і до носків.

По-друге, відпочивати на боці, піднявши ноги вище рівня серця. Навіть на ніч можете класти під ноги невеликий валик.

По-третє, після душу «приставати» до чоловіка з пляшкою будь-якого ефірного масла. Нехай руки улюбленого попрацюють над Вашими ногами. Енергійні рухи під час масажу повинні поєднуватися з розслаблюючими. Направляти їх від стоп до стегон.

По-четверте, перед сном зробити ножну ванночку з морською сіллю. Температура води повинна бути кімнатної. При частих судомах таку процедуру можна робити кілька разів на день.

По-п'яте, не лінуйтеся щодня робити невелику зарядку для ніг. Перекочуйте м'ячик стопою, перевалюється з п'яти на носок, походіть навшпиньки, зробіть «велосипед», підйоми прямих і зігнутих ніг (якщо немає протипоказань).

І нарешті. Якщо напала судома, не переживайте. Постарайтеся розслабити і витягнути постраждалу ногу. Вийшло? Добре. Тепер потягніть цю ногу до себе за носок. Чи не дістаєте самі - попросіть того, хто поруч. Не допомогло? Пощипайте напружену м'яз, помасажуйте її, допоможіть своїй нозі розслабитися.