М'язова витривалість

У тестах на изометрическую витривалість вимірюється тривалість часу, протягом якого може витримуватися певне скорочення м'яза (наприклад, як довго ви можете утримати на витягнутій руці відомий вага). Більш показові для оцінки загальної фізичної форми тести на изотоническую витривалість, які оцінюють скільки разів може бути повторено певний рух. Типові тести (з середніми показниками студентів коледжів чоловічої статі в дужках) включають підтягування (8), віджимання (25), присідання (40) і віджимання на брусах (9).

Кроковий тест

Застосовується у віці від 10 до 69 років (якщо здоров'я не зовсім погане). Використовуйте 20-сантиметрову лавку. Крокуйте зі швидкістю 24 кроку в хвилину протягом 3 хвилин. Потім почекайте рівно одну хвилину. Підрахуйте число ударів пульсу за 15 секунд. Результат помножте на 4.

Частота пульсу для чоловіків різного віку

Чудово - менше 68

Добре - 68-79

Вище середнього - 80-89

Нижче середнього - 90-99

Дуже погано - 100 і більше