Ефективність людського організму

Ефективність людського організму

Взаємозалежність. М'язова сила і витривалість певної м'язи або м'язової групи взаємопов'язані. Наприклад (візьмемо изотоническую силу), м'яз, здатна на максимальне зусилля в 90 кг при повному діапазоні руху, зможе надавати силу на 20 кг більше, ніж м'яз, здатна на максимальне зусилля в 40 кг. В іншому компоненти фізичної підготовки досить незалежні один від одного.

Рухові здібності

Фізичні здібності людини обмежуються не тільки його фізичним розвитком, але також його руховими можливостями: координацією, рівновагою, спритністю, часом реакції, швидкістю, часом руху (т. Е. Швидкістю руху частини тіла) і потужністю (т. Е. Здатністю до вибухового руху ).

Ефективність будь-якої системи вимірюється кількістю вихідної енергії (роботи), яку вона видає, по відношенню до кількості енергії (палива), яку вона споживає. Ефективність системи може коливатися в залежності від того, в якому відношенні до своїх меж вона працює. Чим ближче вона до максимального виходу енергії, тим більше вхідних одиниць потрібно для отримання кожної додаткової одиниці виходу. Але всі системи більш-менш неефективні у всьому своєму вихідному діапазоні, т. Е. Все дають менше 100% віддачі. Ефективність людського організму знаходиться в межах від 16 до 27%, що виглядає поганенько в порівнянні з деякими продуктами людського розуму. Але за допомогою регулярних вправ можна підвищити ефективність організму до 56%, що перевищує ефективність багатьох машин.

Потенціал фізичної форми

Навіть якби всі люди були розвинені фізично наскільки можливо, їх фізичні здібності в сенсі сили, швидкості і витривалості не були б рівні. Ось головні фактори, що обмежують потенціал фізичної форми людини:

вік: Різні аспекти фізичної форми досягають свого піку в різний час - швидкість максимальна на початку дорослого періоду життя, сила - до 30 років, а витривалість - в зрілому віці. Ефективність людського організму з віком поступово знижується, і разом з нею міняються параметри фізичної форми;

пол: чоловіки володіють великим потенціалом сили і швидкості, ніж жінки- жінки більш пристосовані витримувати крайності температури і мають велику очікувану тривалість життя, так що параметри індивідуальної фізичної форми у обох статей різні;

Фактори, що впливають на фізичну форму

М'язова сила: порівняння чоловіків і жінок

Скелетний м'яз може виробляти силу в районі 3-8 кг на квадратний сантиметр поперечного перерізу.

Чоловіки зазвичай на 30-50% сильніше жінок, коли загальна м'язова сила порівнюється на основі абсолютної величини прикладеної сили. Але відмінність помітно скорочується, коли сила оцінюється по відношенню до площі поперечного перерізу м'язи. В експерименті, порівнювати силу згинати м'язи руки у чоловіків і жінок по відношенню до площі поперечного перерізу, було відзначено лише невелике розходження (Ікай М. і Фукунага Т. Калькуляція м'язової сили на одиницю площі поперечного перерізу м'язи людини методом ультразвукових вимірювань. Arbeitsphysiologie, 26: 26, 1968.)

здоров'я: хороша фізична форма і погане здоров'я здаються взаємовиключними поняттями, однак можна бути хворим і не знати про це, виглядати нібито мають хорошу фізичну форму. Чоловік у хорошій фізичній формі не виявляє явних ознак хвороби, і його фізичні і ментальні функції відповідають середнім цифрам для його вікової групи;

харчування: здорова дієта важлива для досягнення і підтримки фізичної форми;

вага: чоловік, чия вага значно перевищує бажаний для його зросту і статури, завжди знаходиться під тягарем зайвого вантажу. Чоловікові, чия вага значно нижче оптимального, бракує здатності функціонувати з максимальною ефективністю;

регулярна фізична діяльність: фізична форма може підтримуватися тільки при регулярному навантаженні тіла фізичними вправами. При нестачі активності тіло атрофується - за м'язовою слабкістю слід прикованность до ліжка;

сон: щоб функціонувати з оптимальною ефективністю, тіло і розум потребують адекватного відпочинку.

Будь-яке м'язове зусилля вимагає певної енергії, і ця вимога про забезпечення потрібною енергією накладається на іншу частину тіла. Коли така вимога лунає від великої кількості м'язів тіла протягом періоду час, ефект цього може виявитися досить помітний.



Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 4936

Увага, тільки СЬОГОДНІ!