5 беззастережно причин робити присідання кожен день. Універсальне вправу!
Присідання - це дуже важлива вправа, яке не можна замінити ніяким іншим. Хтось може сказати, що це нецікаво і існує багато нових і більш ефективних вправ. Але це не так! Спортсмени і не тільки роблять безліч його варіацій: присідання на одній нозі, «пістолет», гранд-пліє, сумо, з навантаженням і так далі. Кожен варіант має безліч переваг. Присідання підвищують витривалість, роблять фігуру більш стрункою і покращують координацію рухів.
5 причин робити присідання кожен день:
1. Зміцнення м'язів всього тіла і розвиток сили
Якщо ти хочеш зміцнити м'язи всього тіла швидко і якісно, то кращого вправи, ніж присідання, тобі не знайти! Якщо виконувати його правильно, то будуть розвиватися чотириглаві м'язи, ікри, підколінні сухожилля. Навантаження при присіданнях допомагає підвищити витривалість організму.
2. Ефективне схуднення
М'язи допомагають ефективніше спалювати жир. Чим більше розвинених м'язів у тебе буде, тим краще організм буде спалювати зайві калорії. Якщо твоя мета схуднути - присідання повинні зайняти одне з головних місць в твоїх тренуваннях.
3. Поліпшення роботи суглобів
Присідання добре підійдуть для неопрацьованих і хрустких суглобів. Якщо ти будеш стежити за їх здоров'ям, це допоможе уникнути травм при виконанні інших вправ.
4. Опрацювання м'язів кора
Ті, хто хоче мати кубики преса, знають, що без присідань не обійтися. Під час виконання цієї вправи задіяні м'язи центральної частини тіла, в тому числі черевної зони.
5. Поліпшення постави
Не варто забувати про навантаження, що припадає на поперек, верхню частину спини і шию при присіданнях. Коли ти присідаєш, спина повинна бути максимально рівною, інакше результату не буде.
Присідання - це корисна вправа, яке можна робити у вільний час. З його допомогою ти не тільки поліпшиш свою фігуру, а й оздоровитися.
Поділися з друзями інформацією, чому важливо робити присідання кожен день.
