Коли краще бігати: вранці чи ввечері?
Коли краще бігати? - Вранці або ввечері? Який би проміжок часу ви б не вибрали для вчинення пробіжок, ви завжди принесете благо для свого здоров'я. Так як біг - це активний вид спорту, і він збільшує обмін процес в організмі. Завдяки бігу, клітини краще забезпечуються киснем.
Кожна людина підходить до вибору часу здійснення пробіжок суто індивідуально. Для когось легше пробігтися вранці. Особливо приємно бігати вранці, коли на вулиці практично нікого немає (не заважають машини, люди, так як немає машин, то і повітря чисте). Але для того, щоб бігати і бути одному доведеться вставати дуже рано - о 5-6 годині ранку. Ні кожній людині вдасться пересилити себе, і встати в таку рань.
Але ранкові пробіжки - це ще не означає, що потрібно вставати так рано.Можно бігати і в 7 і о 8 годині ранку. Але правда в цей проміжок часу на вулиці з'являється повно народу, які поспішають на роботу, починають їздити машини, які псують навколишнє повітря. І одна справа, коли ви бігаєте і дихайте свіжим повітрям. І зовсім інше, коли доводиться вдихати задимлене повітря. І ще є думки на рахунок біологічних годин, що потрібно займатися спортом в години високої фізичної активності за біологічним годинником. Що стосується ранку - то вважається, що це час від 6 до 7 години ранку. Це час коли організм готовий сприймати навантаження. Ранковий біг дає багато енергії на весь день.
Цілком можливо, що ви з самого раннього ранку працюєте, і у вас немає часу на вчиненні ранкових пробіжок. Тоді вам залишається бігати тільки ввечері. Вечірні пробіжки потрібно здійснювати не занадто пізно. Так як вечір - це час поступового переходу організму людини в режим спокою. Увечері, ближче до ночі організм починається готуватися до відпочинку, до сну. І здійснюючи біг ближче до ночі, ви ризикуєте не заснути довгий час. Заснути вам буде заважати надлишок енергії в тілі. Що стосується найбільшою фізичної активності ввечері, якщо дивитися на біологічний годинник - то цей час з 4 вечора до 6 вечора.
Можна слідувати біологічним годиною, а можна покладатися на відчуття свого власного організму.
Для користі здоров'я зовсім не важливо, коли ви бігаєте - вранці або ввечері. Користь завжди буде і велика. Тому вибирайте час для бігу, виходячи з ваших звичок і виходячи з того, коли у вас є вільний час для бігу. Краще здійснювати пробіжки вранці. А то може скластися так, що ви просто будете завалені протягом дня роботою і забудете про біг ввечері (якщо ви оберете варіант - бігати вечорами). А на те, щоб пробігтися вранці час завжди знайдеться. Для цього потрібно буде просто вставати щодня трохи раніше. І займаючись бігом ви не будете задаватися питанням - Де взяти енергію? - так як у вас її буде надлишок.
Хтось вважає, що велике навантаження з ранку погано вплине на серце. Так як вранці організм ще не прокинувся. Тоді дивно, чому в армії бігають саме вранці. Можливо тому, що в армії служать тільки здорові люди, і їм нічого побоюватися за серце. А біг вранці зміцнить їх серцевий м'яз ще більше. Народ не воліє бігати вранці, тому що це важко і потрібно подолати свій сон. Деякі віддають перевагу бігу вечорами - так як бігати легше у вечірній час, а на ранок після такого бігу прекрасно себе почуваєш. Чи не переконуйте себе хвороби! Якщо ви будете думати, що біг тільки шкодить вам - то краще взагалі не бігати! Так для вас будете корисніше!
Щоб розібратися - коли краще бігати: вранці чи ввечері? спробуйте побігати і вранці і ввечері, і потім на основі власного досвіду вибрати - який час для бігу краще підходить для вас.
Читати також - як правильно бігати?
