Як вибрати кросівки для бігу?
Як вибрати кросівки для бігу?
Щоб біг був корисним, потрібно не тільки знати, як правильно бігати і коли краще бігати, але і вибрати хороші кросівки для бігу. Вам потрібно вибрати якісне спортивне взуття, адже якщо ви підберете погану взуття, яке не підходить для бігу, то від бігу будуть постійно відчувати вертикальну ударне навантаження ваші міжхребетні диски і суглоби. А в підсумку, вони будуть постійно руйнуватися, хоч і з повільною швидкістю.
Як вибрати кросівки для бігу?
Головне якість бігових кросівок - вони повинні володіти хорошою амортизацією. Вона знизить ударні навантаження, допоможе при відштовхуванні, а також допоможе збільшити швидкість бігу. Амортизатори найчастіше розташовані під п'ятою і носком. І в обох випадках допомагають знизити навантаження, в першому випадку, коли ми ступаємо на п'яту, а другий коли переносимо вагу тіла з п'яти на носок.
Є багато способів амортизації, але основні це повітряна подушка (простір або порожнина в підошві взуття, яке іноді заповнюється спеціальним газом), а також пружинка під п'ятою.
При виборі кросівок для бігу потрібно також покладатися і на свої відчуття. Кросівки повинні добре фіксувати стопу, бути зручними та легкими. П'ятка в бігових кросівках повинна бути обов'язково зафіксована. Краще вибирати взуття на шнурках, так як з їх допомогою краще можна зафіксувати стопу. Також взуття повинна підходити за розміром. Хоча і з цього правила є винятки. Так футболісти вибирають собі бутси, які на 1 або 2 розміри менше для того, щоб збільшити щільність ноги, що в підсумку відбитися на точності і силі удару в кращу сторону. Якщо біг носить оздоровчий характер, то краще вибирати взуття на 1 розмір більше, що дозволить поліпшити повітрообмін. Також слід знати, що розмір ноги під час бігу збільшується, так як під час цього заняття по організму розганяється кров.
Подивіться, що є всередині кросівок. У кросівках для бігу часто є невеликий горбок на устілці. Він необхідний для того, щоб ногам було зручно в кросівках, а також допомагає оптимально розподілити вагу тіла, знижуючи навантаження на хребетних стовп.
Якщо збираєтеся бігати по асфальту та іншої твердої поверхні, то взуття краще взяти з рифленою підметкою, яка створює оптимальні умови для стійкості і кращого зчеплення взуття з поверхнею. Якщо бігати плануєте на природі, то підметку вибирайте з усякими зазублинами, іншими «спецефектами», які допоможуть поліпшити зчеплення з поверхнею.
Матеріал верхньої частини кросівок повинен бути міцним і м'яким, і повинен «дихати». Краще вибирати кросівки з натуральних матеріалів - шкіри або бавовни, що дозволить нозі не пітніти. Найкращий варіант, це коли верхня частина кросівок для бігу зроблена з щільної сітки (матер'яної) з шкірними вставками.
Догляд за взуттям для бігу
Якщо хочете, щоб ваші кросівки для бігу прослужили вам якомога довше - за ними потрібно доглядати.
Після бігу потрібно просушувати кросівки при кімнатній температурі. Не можна сушити кросівки феном, обігрівачем або на сонці, так як від такої екстремальної сушки вони здатні деформуватися.
Тримайте взуття в чистоті. Для цього іноді періть її вручну в мильній воді. Не рекомендується прати взуття в автоматичних пральних машинах. Хоча якщо взуття дуже хороша і якісна, то від прання у пральній машинці з нею нічого не трапитися. Тому можна іноді довірити прання кросівок автомату. Після прання кросівки сушать при кімнатній температурі, набивши їх газетою.
Користуйтеся гігієнічними засобами для взуття (дезодорантами, тальками), які приберуть запах поту і захистять ваші ноги від розвитку грибка.
Вибирайте якісне взуття для бігу і бігайте на здоров'я! Вдалих покупок!
;
Читати також - як вибрати ролики?
