У скільки потрібно лягати спати?
У скільки потрібно лягати спати? У світі існує поділ людей на «жайворонків» та «сов», вважаючи, що жайворонки це ті, хто лягати спати рано і рано вранці встає. А «сови» це ті, хто довго не лягати вночі спати, проводить пильнуйте ніч, а вдень довго спить.
Але чи правильно таке поділ людей на сов і жайворонків? Адже, якби у нас не було електрики, то люди б усі лягали рано, і відповідно рано би вставали. Науковий прогрес зробив свою справу - продовжив відхід людини до сну. Швидше за все, правильніше живуть саме жайворонки, адже виглядають зовні вони здоровіше, молодше і взагалі краще, ніж сови. Вся справа в тому, що певний час відходу від сну впливає на наш стан здоров'я, і сон в певний час не замінить сну в інший час. Ви напевно здогадалися, що краще лягати раніше, якщо бажаєте продовжити свою молодість.
Людина повинна обов'язково спати для здоров'я і молодості в наступне час - від 22 години вечора до 4 ранку.
Так сон з 10 вечора до 12 години потрібен для краси. І його не замінить сон в інший час, навіть якщо ви ляжете о 2 годині ночі і проспите 12 годин. Ці 2:00 сну з 22.00 до 0.00 вважаються сном здоров'я. А ось під час з 0.00 до 4:00 відбувається очищення організму. Не обов'язково спати саме з 10 вечора до 4:00 ранку, але цей проміжок обов'язково повинен входити в ваш сон. Можна, наприклад спати з 9 вечора до 6 ранку, або з 10 вечора до 5 або 7 ранку.
Лягайте в потрібний час спати і будьте молоді і здорові!
;
Статті про сон:
- скільки потрібно спати на добу?
- в який бік потрібно спати головою?
