Як правильно бігати, щоб схуднути
Багато, якщо не сказати більшість у гонитві за ідеальним вагою, вранці або по вечорах накручують в парку або навколо будинку, на стадіоні кілометри. Однак, скільки ми не бігаємо, наш живіт і боки не знижуються, а якщо і зменшуються, то не так швидко як ми хочемо.
Чому так відбувається? Єдина причина всього цього - ми неправильно бігаємо. Адже є біг для схуднення, а є спортивні тренування і різниця між ними досить велика.
Отже, правильно почати свій біг, це не рвати з місця в кар'єр і не намотати стільки кіл, що наступний рішення про біг до вас прийде тільки через місяць. На першому тренуванні нехай це буде всього 500 метрів, на наступній додайте ще 250 метрів, на наступній у вас вже буде кілометр. Бачите, начебто невелика відстань на початку, дає вам хорошу дистанцію в кінці. Таке м'яке збільшення навантаження не дозволить вам зламатися і завалитися від втоми і зі стогонами на диван.
Не обов'язково змушувати себе пробігати всю дистанцію, якусь частину можна пройти швидким кроком. Така система дозволить підготувати ваші м'язи й кістки до більш високих навантажень. Тоді у вас з часом з'явиться бажання пробігати або проходити більше, щоб компенсувати пішу прогулянку.
Пам'ятайте, що біг це найкращий засіб боротьби з апетитом. Захотіли під вечір поїсти, встаньте і пробіжитеся або пройдіться метрів 300 туди і 300 назад. В результаті приємна втома й усвідомлення того, що ви перемогли своє обжерливість, дасть вам позитивний імпульс для подальшої боротьби із зайвою вагою.
Таким способом протягом місяця ви зможете без праці позбутися від 2-3 кілограмів зайвої ваги. В першу чергу ви почнете позбуватися від надлишків води, її «запаси» в організмі людини можуть доходити до 15 кілограм! Одночасно з бігом пийте сечогінний чай, але не захоплюйтеся, 200 мілілітрів чаю в день цілком вистачить, інакше ви завдасте шкоди своєму організму.
Для бігу одягайтеся так, щоб була можливість рясно потіти. Зважуйтеся перед початком бігу і після. І ви на власні очі побачите як легко губляться нехай грами, але потім вони вам дадуть кілограми полегшення.
Сам стрес, викликаний фізичними заняттями, посилить апетит, виключіть з меню солоні і смажені продукти. Саме сіль утримує в організмі воду. Сама по собі вода виводиться з організму і залишається рівно стільки, скільки необхідно організму. Тому 2 літри води в день, що вимагають дієтологи, випивати необхідно.
Всі ці досить нескладні правила, за узгодженням з лікарем, дозволять вам привести організм до позитивного для вас і для нього результату.
Радимо ознайомитися з видеокурсом по схудненню:
