Як кинути курити швидко і легко?
Як кинути курити швидко і легко?
Зав'язати з курінням і кинути палити швидко - насправді цього дуже легко досягти. Для цього просто потрібно кинути палити і перестати думати про сигарети (забути про них). І не потрібно заздалегідь готуватися до мук з приводу відсутності сигарет. Ті, хто зав'язав з сигаретами, вони не думали про муках, про тязі до сигарет. А просто про них забули. Інакше б їм не вдалося кинути палити. Та й без сили волі тут не обійшлося. Всякий раз, коли Ви кидаєте палити, але потім знову закурюєте - в цей час ваша сила волі зменшується. Тому якщо прийняли рішення зав'язати з поганою звичкою, то потрібно йому слідувати до кінця. І не чекайте мотивацій від чогось, а самі беріть ситуацію в свої руки. Адже якщо продовжувати палити, то мотивація рано чи пізно з'явиться. Причому не дуже хороша. Наприклад, рак легенів.
Найскладніше - це психологічна прив'язаність до сигарет. Фізична прихильність швидко проходить. Ваше тіло навіть почне з часом дякувати вас за те, що ви кинули палити. Через кілька днів без сигарет дихати стає вільніше.
Психологічна прихильність триває приблизно 21 день. Якщо стільки часу ви протримайтеся без сигарет. То вважайте, що ви молодець. Все - ви остаточно кинули палити. Хоча це не вірно так говорити - адже ви кинули палити вже 21 день тому. Але все таки, Не рекомендується знати точне число днів, яке пройшло з моменту останньої викуреної сигарети. Навіщо все це вважати - адже думаючи і згадуючи про сигарети, вам сильніше буде хотітися викурити і є ризик зробити це. Тому, якщо ви кинули палити, то перший час (мінімум 21 день) намагайтеся не дивитися на сигарети, не думати про них, відгородити себе від людей, які курять. Адже одна думка, що з'явилася в голові, може повернути вас до куріння. А якщо ви твердо вирішили кинути палити і повернулися до куріння, то від цього поганого вчинку постраждає ваша самооцінка - вона впаде. Тому, якщо з'явилася погана думка, то візьміть свою волю в кулак і терпите, а краще в цей момент прагнете себе чимось зайняти або ж почніть думати про інше. Можливо, смачна цукерка змінить напрямок вашої розумової діяльності. Тому, носіть з собою звичайні цукерки. З ними перетерпіти буде легше. Та ще й позбавлення будуть солодкими. Хоча, не обов'язково брати цукерки. Можна щось інше їстівне. Наприклад, яблуко. Фрукти не тільки смачні, але й корисні, що не завжди можна сказати про цукерки.
Хтось рекомендує повільне припинення куріння. Наприклад, з кожним днем курити все менше і менше сигарет. Якщо ви асоціюєте сигарети з задоволенням, то це буде сприйматися організмом так, як ніби ви позбавляєте його насолоди. Тому потрібно зробити так, щоб сигарети викликали в вас огиду. А також, якщо вирішили кинути палити, то кидайте зараз же. Навіть можливо, що у вас ще лежить в кишенях повна пачка або блок сигарет. Це не важливо. Цю пачку можна викинути у смітник. Або можете віддати сигарети кому-небудь - знайомому або просто подаруйте їх будь-якій дорослій перехожому, що проходить повз Вас. Ніщо не повинно вас зупиняти на шляху до здоров'я.
Перестаньте асоціювати сигарети з задоволенням. Для цього згадуйте яке у вас огиду було від першої викуреної сигарети. Можливо, що тоді у вас навіть крутилася голова. Можна навіть останню сигарету викурити тоді, коли вона не дає задоволення. Наприклад, після пробудження натщесерце.
Не кажіть собі, що ви кидаєте палити або зробите це в майбутньому. Якщо ви вирішили кинути палити - то вважай, що ви вже не курите і ведете здоровий спосіб життя. Ви вже кинули палити. Не кажіть, що я кидаю курити. Насправді, навіть говорити, що я кинув палити теж не бажано. Більше ефекту буде від слів, що ви позбулися цієї звички, і ведете здоровий спосіб життя.
Спорт - це відмінна тема для вирішили зав'язати з курінням. Заняття спортом дають нам багато сил і енергії, приносять задоволення. Тому якщо ви не займаєтеся спортом, то кинувши палити, обов'язково займіться ім. Так палити буде кинути набагато легше. На нашому сайті рад є кілька статей присвячених спорту, зокрема:
- як навчитися підтягуватися?
Деяким кинути палити допомагають фотографії, які показують проблеми курців. Наприклад, фото легких курців. Подивитися такі фото, та й прочитати ще про шкоду це згубної звички можна в статті - куріння і шкода куріння.
Плюсів від того, що ви кинули курити, буде дуже багато. Ось деякі плюси:
- Покращиться ваше самопочуття, здоров'я, життєвий тонус.
- Бюджет буде рости, оскільки тепер ви не витрачаєте гроші на сигарети.
- З'явиться більше часу, який можна витратити собі на користь, а не на шкоду як це було раніше,, коли ви курили сигарети.
Вирішив кинути палити - це легко. Просто закінчуй палити і все. У цій простій фразі захований весь секрет успіху. Не потрібно плекати свій вчинок, приковувати до нього багато уваги. Просто кидайте курити і все - це легко.
Після того, як ви кинули палити у вас можуть виникнути проблеми із зайвою вагою. Це насправді хороший симптом. Означає, що тіло без сигарет і нікотину початок краще функціонувати і краще засвоювати їжу. А тому, вам тепер доведеться можливо задатися питаннями - що і скільки є? Може бути, що тепер їжі вам потрібно їсти менше, ніж раніше (і тут теж економія бюджету). Якщо набрали вагу, то почитайте статтю - як схуднути без дієт?
Також якщо ви зібралися кидати курити, то радимо прочитати книгу Аллена Карра - Легкий спосіб кинути палити.
| Легкий спосіб кинути палити - Аллен Карр |
Кидайте курити і насолоджуйтеся життям без куріння. Кинувши курити ви збережете не тільки своє здоров'я, але і здоров'я людей, які вас оточують. І якщо у вас є діти, то напевно ви хочете щоб у них було зі здоров'ям все відмінно, і щоб вони не брали з вас поганий приклад і НЕ курили. Тому варто кинути палити заради своїх близьких і особливо дітей. Це легко! Переконати себе думку, що кинути палити легко - і це вам дійсно буде легко зробити! Та й курити кинути швидко теж легко - коли ви викурили останню сигарету - вважай, що в цей час ви вже кинули палити. Будьте розумними людьми - киньте курити і ведіть здоровий спосіб життя!
Бажаємо Вам легко впоратися з такою шкідливою звичкою, як куріння! Все в Ваших силах!
