Як кинути курити

Одного разу у мене з'явилося тверде рішення розпрощатися з курінням. Я повністю усвідомлював, що ця звичка не робить мене краще. Після того як пройшло пару тижнів мого утримання від сигарет, я зустрів одну знайому. Вона запитала у мене: «Ти більше не куриш? По справжньому? І що, тобі навіть не сняться сигарети? »І тут я зрозумів, що вже кілька разів за цей короткий час мені снилося, як я роблю затяжку! Цей факт ще більше зміцнив мене в думці, що залежність від нікотину - залежність свідомості, а не фізичного тіла.

Щоб розлучитися з курінням, потрібно зрозуміти, що спонукає тебе це робити. Що тобі подобається більше: запалювати вогонь, відчувати запах диму, кашляти і страждати від неприємного запаху з рота, розглядати свої зуби в дзеркалі, вести бесіди на перекурі, розкидати всюди запальнички та попільнички? Кожен знаходить щось своє, куріння - свого роду хобі. Якщо не знаєш, чим зайнятися, - покури, не знаєш, що сказати, - покурі- хочеш їсти, а нічого, - покури.

Тютюн марний, він втамовує нікотинову спрагу, яку сам же і створює. Якщо ти куриш перший раз в житті або після тривалої перерви, нічого, крім огидних відчуттів, ти не відчуєш. Запаморочення, нудота, неприємний смак у роті - те, що наздожене тебе після викуреної сигарети. Лише досвідчені курці розуміють це дивне задоволення, і тим складніше їм від нього відмовитися. Крім того, тютюнові корпорації не дрімають, реклама робить свою справу, не даючи людям прийти до тями і зробити усвідомлений вибір, від чого їм залежати. Як на мене, краще розвивати в собі залежність від більш приємних і вигідних речей, ніж куріння ...

Якщо ти вирішив відмовитися від куріння, будь готовий, що це - просто. Потрібно всього лише захотіти. Перемогти цю залежність так само легко, як придбати.

1. Відзнач в календарі, коли ти прийняв рішення перестати палити. Зроби позначку через 14 днів - по закінченні цього терміну ти станеш вільний від сигарет.

2. Мотивуй себе. Склади список, який переконає кого завгодно кинути палити. Адже це так вигідно! Економія часу, грошей і контроль за станом здоров'я.

3. У перший тиждень адаптації до нового способу життя тобі ще можна палити. За однієї умови: веди облік викурених сигарет, записуючи, коли, скільки і чому ти куриш. Будь чесний із собою.

4. Шукай підтримку там, де ти найбільше любиш її отримувати: в компанії друзів, в Інтернеті, серед колег. Розкажи всім, що ти кидаєш палити і просиш про допомогу. Віруючим людям відмінно допомагає молитва. Медитація - ще один спосіб налаштувати свої думки на позитивний результат заходу, за допомогою медитації кинути курити можна за пару днів.

5. Кожен день зменшуй кількість викурених сигарет, поки вони зовсім не зникнуть. Докуро останню пачку і більше не купуй.

6. Дихай глибоко, пий багато води, їж здорову їжу. Все це допоможе твоєму організму відновитися і подолати нікотинову залежність.

7. Головний біль, безсоння, нервове збудження, кашель, млявість ... Симптомів скасування може бути багато, аж до депресивного стану. Будь готовий до цього і не йди на поводу у хитрого нікотину. Заспокоюй себе тим, що всі ці муки скоро закінчаться. Потіш себе приємними речами кожен день, будь то тепла ванна або блюдо екзотичної кухні. Придумати можна багато чого.

8. Звик курити, коли нервуєш? Не знаєш, куди подіти руки і чим зайняти рот? Шукай альтернативу! Наприклад, пожувати яблуко, коли хочеться курити, - більш гідна залежність. Багато радять льодяники і цукерки, антистресовий м'ячик і інші дрібниці. Кожен вибирає для себе, що йому до душі. Але найкраще заміняти куріння цікавими справами і корисною їжею.

9. Напиши маленький розповідь про свої досягнення. Розповідь можна опублікувати в соцмережах, ти здивуєшся раптової підтримки різних людей!

10. Якщо ти не куриш вже пару днів, зроби собі подарунок. Порадуй себе чимось милим, адже ти цього заслуговуєш.

11. Займайся фізичними вправами, танцюй під ритмічну музику. Веселися з приводу! Словом, спробуй відчути смак до життя без куріння.

12. Якщо в тебе з'являється непереборне бажання покурити, зроби глибокий вдих. Закрий очі, поторкай свої вуха, голову. Відкрий очі і подивися навколо. Де ти знаходишся? Що збираєш робити? Навіщо тобі зараз палити? Чим вище твій рівень усвідомленості і тверезого сприйняття реальності, тим більше шансів у тебе розпрощатися з ілюзорним світом нав'язаних потреб. Коли ти хочеш курити, в тобі говорить споживач. Покажи йому, на що здатна твоя сила волі.

13. Знаходь позитивні сторони в зміні своїх звичок! Наприклад, запиши, на які корисні речі ти витратив гроші, заощаджені на сигаретах в цьому місяці.

14. Відмовляйся, коли пропонують покурити. Це дуже складно, я знаю. Уміння твердо відмовляти треба розвивати. Представляй, що замість сигарети зараз тобі дають чарівну ароматичну паличку, яка здатна змінити хід твого життя, і зовсім не в кращу сторону. Самонавіювання - відмінна штука.

15. Гуляй на свіжому повітрі, насолоджуйся видами. Відмова від куріння поміняє тебе, не дивуйся, ти станеш помічати те, що раніше було недоступне.

16. Чи не здавайся, у тебе вийде те, про що ти мрієш. Представляй собі образ некурящого, здорового, успішної людини, уявляй себе на вершині світу. Ці експерименти зі свідомістю допоможуть тобі розвиватися, твої мрії з легкістю можуть стати реальністю!

17. Додавай в їжу ароматні спеції, всюди носи з собою чай зі спеціями і лимоном в невеликому термосі. Цей чай врятує тебе не раз в найбільш напружених ситуаціях, коли хочеться покурити. Просто випий трохи і заспокойся. Метод безпрограшний і працює відмінно, обов'язково перевір.

У світі стільки прекрасних речей! Замінити куріння інший залежністю - дуже легко. Вибирай таку, яка не тільки не зашкодить твоєму здоров'ю, але і буде тобі корисна. Спорт, фотографія, йога, кулінарія, вироби з дерева ... Будь-яке з цих занять набагато краще куріння. Втім, ти й сам прекрасно про це знаєш. Не лінуйся поліпшити себе прямо зараз! Покидай суспільство активних споживачів сигарет з легкою душею і радісним серцем.

Краса і здоров'я