Яка калорійність і склад кавуна?
Яка калорійність кавуна? Як і у більшості рослин, ягід, фруктів і овочів, так і у кавуна калорійність невелика, або по-іншому - кавун містить мало калорій. І, напевно, з цієї причини деякі люди придумали кавунову дієту, яка допомагає схуднути. Адже як можна набрати вагу, харчуючись настільки мало калорійною їжею. Навпаки, у вазі при такій дієті в будь-якому випадку втратиш.
Яка калорійність і склад кавуна?
На 100 грам кавуна доводиться тільки 25 -27 ккал, 5,8 г вуглеводів, 0,1 грам жиру і 0,6 грам білка, води 93 грами, золи 0,4 грама, моно- і дисахаридів 5,8 грамів, органічних кислот 0,1 грам.
Якщо брати за 100% м'якоть кавуна, то в ній 9% - це легкозасвоювані цукру, а 0.5% - ніжні харчові волокна.
Кавун багатий вітамінами: PP (0,2 мг) - Бета-каротин (0,1 мг) - A (РЕ - 17 мкг) - B1 (тіамін - 0,004 мг) - B2 (рибофлавін - 0,06 мг) - B6 (піридоксин - 0, 09 мг) - B9 (фолієва - 8 мкг) - C (7мг) - E (ТЕ - 0,1 мг) - PP (Ніаціновий еквівалент - 0,3 мг).
Багато в кавуні і макроелементів:
- Калію - 110 мг
- Натрій - 16 мг
- Кальцій - 14 мг
- Магній - 12 мг
- Фосфор - 7 мг
Серед мікроелементів виділяється залізо, якого в кавуні міститься на 100 грам 1 мг.
Інші статті про кавуни:
Тепер ви знаєте про калорійність кавуна, а також можете переглянути про нього іншу інформацію з наших посилань, наведених вище!
