Бездіяльний людина
Бездіяльний людина
Дев'ять чоловіків у віці від 87 до 96 років витримали 8 тижнів. Високоінтенсивних силових вправ зі штангою, що поліпшило функцію чотириглавих м'язів і підколінних сухожиль при сидінні. Тренування проходили по 3 дні на тиждень і складалися з 3 підходів по 8 спроб в кожному (6-9 секунд на спробу) з двохвилинним відпочинком між підходами. Поліпшення в середньому склало 174%. Цей експеримент показав, що в зниження м'язової сили у літніх людей вносять свій внесок невикористання м'язів, відсутність вправ і неадекватне харчування.
Погіршення відбуваються в основному через невикористання. Після того як зростання припиняється, не буває ніяких фізичних поліпшень без зростаючих фізичних запитів. Це відноситься не тільки до м'язової силі і роботі серцево-судинної та респіраторної систем, але також до таких руховим здібностям, як координація і час реакції. Бездіяльність не може підтримувати здібності і призводить до погіршення роботи систем організму через недостатнє їх використання. Найбільш наочно вплив цього на м'язову систему. В організмі є 639 м'язів, які становлять у середньому 45% ваги людини. Втрата м'язового тонусу, наприклад, призводить до:
- загальної фізичної слабкості і стомлюваності;
- слабкості і в'ялості живота;
- болів в спині, викликуваним слабкістю м'язів спини;
- слабкості і млявості серця.
