Одяг та захист
Одяг та захист
- Коли якісь удари об землю неминучі, використовуйте ударопоглинаючого взуття або тренуйтеся на підходящої поверхні;
- Завжди носіть захисну форму, яку рекомендують тренери та спортивні організації;
- Перед початком тренування завжди попереджайте свого інструктора про будь-які перенесених вами фізичних розладах, начебто зміщення міжхребцевого диска або колишньої травми сухожиль і будь-яких інших хворобах або порушеннях, які у вас є і були;
- Вивчайте і виконуйте правила та інструкції, покликані захистити ваше здоров'я і безпеку.
Регулярні фізичні вправи надають людині гарне самопочуття і відчуття розслабленості. Багато хто знаходить фізичну активність приємною і продовжують займатися спортом та іграми, які їм подобаються, до старості. Це допомагає їм підтримувати хорошу фізичну форму і здоров'я довше, ніж людям, які ведуть сидячий спосіб життя, або тим, хто на якийсь стадії припиняє займатися. Люди, які перестали займатися і хочуть почати знову, повинні мати на увазі, що їх тіло вже ослаблене і не пристосоване до фізичної діяльності. Здатності серця і легенів у них недостатні для постачання м'язів адекватною кількістю енергії, щоб їх можна було тривалий час використовувати на повну силу.
Здатність до вправ повинна накопичуватися протягом довгого періоду регулярних вправ, які накладають додаткові вимоги на організм. Ця концепція досягнення фізичної форми шляхом поступового нарощування вимог називається «принципом наростаючої навантаження». Йому повинен слідувати кожен, хто приступає до нового режиму тренувань, будь то підліток чи 90-річний старий, професійний спортсмен або людина, видужує після серцевого захворювання.
Всякий, хто починає тренування після періоду бездіяльності, повинен слідувати індивідуальної тренувальної програми, яка комбінує вправи для різних груп м'язів і вправи з різним темпом, інтенсивністю і тривалістю.
