Необхідність людини у вправах і навантаженні
Необхідність людини у вправах і навантаженні
Робота і подорожі стають все більш сидячими, як, втім, зазвичай і дозвілля. (Було оцінено, що в середньому люди проводять 75 годин, будучи глядачами, - фільми, телебачення, спортивні змагання і т. П. - На кожну годину безпосереднього фізичного дії.) Тому ми повинні планувати і працювати, що б підтримувати достатню активність для збереження гарної фізичної форми. Але високий рівень фізичної підготовки може бути найчастіше досягнуто всього за пару місяців при щоденних фізичних заняттях і підтримуватися згодом енергійними тренуваннями по 3 дні на тиждень. У теорії адекватна фіз- підготовка могла б підтримуватися щодня за допомогою: швидкої ходьби на 2-3 км на роботу і з роботи, виконання якоїсь роботи протягом пари годин стоячи, енергійного розтирання рушником після купання, фіззарядки час від часу і підйомів в гору або по сходах з досить важким вантажем. Але на практиці небагатьом вистачає часу, чи бажання, або наполегливості, щоб організувати все це, і більшість з нас мають фізичну форму нижче бажаної. Тому стають важливими формальні вправи понад повсякденних запитів заради здобуття ефективного, сильного і витривалого організму. До фізичної підготовки існує безліч різних підходів. Решта сторінки цієї глави присвячені не тому, щоб дати вам конкретний набір вправ, а щоб розповісти, які вправи може робити кожен, а що - не кожен, і як слід підходити до загальної проблеми підтримки фізичної форми. Необхідність людини у вправах і навантаженні залишається високою.
Вправлятися можна різним чином, в діапазоні від інтенсивних сплесків активності до вправ у стані спокою. На наступних сторінках ілюструються і пояснюються один-два приклади вправ з кожної категорії. Повна програма тренувань, однак, може включати безліч різних вправ.
