Набряки ніг в літню спеку

З настанням літа люди нерідко стикаються з набряками нижніх кінцівок, особливо цей неприємний симптом відчувається в другій половині дня, а до вечора це навіть видно неозброєним оком.

Чи бувало у вас так, що ви приходите додому після важкого дня, знімаєте босоніжки, а на місці перемичок від взуття на ногах залишаються сліди, схожі на вм'ятини? Це і є ознака набряклості.

Що являє собою набряк? Це накопичення рідини в межкапіллярние просторі, в результаті чого збільшується обсяг тканини. Набряком можуть супроводжуватися різні захворювання, хоча і не завжди, але ігнорувати даний симптом не можна. Причини можуть бути пов'язані з серйозними захворюваннями.

Варикозне розширення вен. Іноді може відзначатися більш виражений набряк на одній нозі. Хворі скаржаться на те, що набряклість з'являється ближче до вечора, а вранці пропадає.

Захворювання нирок. При хворобах нирок опухають обидві ноги, звичайно в першій половині дня, при цьому пацієнт не відчуває болю або свербіння. Якщо порушена робота нирок, то можна помітити і поява мішків або темних кіл під очима. У хворого є проблеми з сечовипусканням.

Захворювання кишечника - ще одна причина. Проявляється точно так само, як і при нирковій недостатності. Винятком є лише те, що з сечовипусканням все в порядку.

Серцева недостатність. Ноги набрякають симетрично, в більшості випадків після довгого перебування у вертикальному положенні або при сильному фізичному навантаженні. Тканини стають щільними. Якщо натиснути на шкіру і прибрати палець, то ямка досить довго зникає. Якщо паралельно з'явилася задишка, блідість шкіри і тахікардія, варто звернутися до лікаря.

Розглянемо інші причини:

1. Алкогольна залежність - порушує роботу нирок і печінки, а значить, рідина погано виводиться з організму.

2. Вживання в їжу великої кількості солі, яка має властивість затримувати рідину.

3. Прийом деяких ліків також перешкоджає нормальному виведенню з організму води.

4. Звичка носити тісне взуття або високий каблук призводить до порушення кровообігу, а значить, до виникнення набряків ніг.

5. Велике навантаження на ноги, наприклад, при надмірній вазі або у тих, хто займається легкою атлетикою.

6. Під час вагітності та місячних у жінок часто застоюється рідину в організмі.

7. Спекотна погода.

Чому влітку посилюється припухлість?

Наше серце і нирки влітку піддаються величезному навантаженні. Основне завдання цих органів під час сильної спеки - не дати нам перегрітися. Якщо температура повітря піднімається вище тридцяти градусів, наше тіло починає виділяти величезну кількість поту, який, виступаючи на шкіру, і охолоджує нас.

Серце і нирки є "головнокомандуючими" цього процесу. Вони відповідають за циркуляцію крові і рідини, коли наше тіло сильно гріється. У деяких випадках ці органи просто не справляються зі своєю роботою.

При високій температурі навколишнього середовища судини розширюються, а клапани, які виштовхують кров назад до серця, працюють незлагоджено. Це призводить до застою у венах, що і викликає набряклість ніг.

Як собі допомогти?

Потрібно виконувати три необхідні умови: скоротити вживання солоного, трохи зменшити кількість випивається рідини і робити масаж ніг.

Солона їжа. Можливо, ви скажете, що і так не вживаєте багато солі. Але якщо подумати гарненько, може виявитися, що це не так. Що відноситься до солоної їжі? Це консерви, соління, чіпси, ковбаса і напівфабрикати. Всі ці продукти містять величезну кількість натрію, а він затримує рідину в організмі.

Рясне пиття. У спекотну погоду дуже важко відмовитися від пляшечки лимонаду. Коли ми потіємо, то втрачаємо до літра води за годину, тому пити просто необхідно, щоб не перегрітися. Але краще пити звичайну воду, ніж напої з цукром. Якщо вже ви п'єте багато, то тим більше відмовтеся від солоного, щоб рідина вільно виходила з тіла, а не затримувалася в ньому. Уникайте різкого скорочення випитого, інакше ваш "хитрий" організм стане запасатися рідиною.

Щоденний масаж ніг - ось що допоможе поліпшити циркуляцію крові у венах ніг. Після важкого дня ляжте на ліжко, підніміть ноги, підклавши під них валик або подушку. Відпочиньте так п'ять-десять хвилин, а після цього трохи помасажуйте стопи та ікри, щоб розігнати кров. Добре допомагають прохолодні ванночки для ніг.

Отже, чи варто турбуватися з приводу набряків? Причин для цього немає, якщо за вікном літо, а також, якщо немає супутніх симптомів - задишки, прискореного серцебиття або набряків в інших частинах тіла. Коли спека спаде, все нормалізується.