Опухають ноги - що робити?
За статистичними даними, ноги болять і опухають у кожного четвертого людини, до речі, четверо з п'яти страждають цією проблемою - жінки.
Чому опухають ноги?
Найпоширеніша причина цього явища - це недостатність м'язового шару вен, викликана генетичною схильністю, неправильним харчуванням, малорухливим способом життя. У такому випадку вена стає слабкою, і виникають труднощі у здійсненні її основної функції - переміщенні крові до серця. В результаті застою крові, вени з часом розтягуються, ноги опухають, з'являються болі і відчуття печіння. Таким чином, набряки і дискомфорт в ногах свідчать про порушення в системі кровообігу, яке називається венозна недостатність.
Спочатку виникає неприємна важкість у ногах і, здається, ніби вони горять. Потім ноги опухають і болять, стає важко ходити, а шкіра набуває своєрідну "прозорість" і, нарешті, з'являються непривабливі синюваті химерно зігнуті вени. Якщо венозну недостатність не лікувати, то вона поступово може перерости в більш серйозні патології, наприклад, флебіт, тобто венозний тромбоз. З часом можливий розвиток таких жахливих ускладнень, як венозна екзема або Гіподерма.
Схильність до набрякання ніг істотно підвищується з віком. Причина не тільки в тому, що слабшає серце, але і в тому, що сполучна тканина в підшкірній клітковині стає більш пухкою через зниження в ній кількості білка колагену, і тому легше накопичує рідину. До речі, зниження вмісту білка в крові також може викликати набряки, оскільки білок є одним з факторів утримування води в судинному руслі. Часто низька концентрація білка обумовлена нераціональними дієтами і голодуванням у прагнучих до схуднення.
Це цікаво
Що ж робити, якщо опухають і болять ноги?
Існує безліч корисних порад і методів лікування. Але перше, на що слід звернути увагу - це ваш спосіб життя. Перегляньте свої звички в харчуванні. Варто відмовитися від продуктів, які підвищують рівень холестерину в крові, а також гострих спецій і надмірної кількості солі. Зате бажано доповнити свій живильний раціон препаратами, які містять мікроелементи:
- марганець важливий для нормального згортання крові;
- кобальт в комплексі з марганцем знімає відчуття важкості в ногах;
- йод сприяє активації кровообігу.
Обов'язково стежте за своєю вагою. Надмірна вага викликає застій крові в судинах. Уникайте гіподинамії, фізична активність просто необхідна. Можна зайнятися аквааеробікою, фітнесом, кататися на велосипеді, роликових ковзанах або просто гуляти хоча б по 30-40 хвилин в день.
Киньте палити. Тютюн, як відомо, руйнує колаген, який є основним компонентом структури стінок судин. Викликаючи їх затвердіння, це підступне речовина призводить до уповільнення кровотоку.
Правильно підбирайте одяг та взуття. Пам'ятайте, що тісні шкарпетки, панчохи, колготки, туфлі, чобітки ускладнюють кровотік, і ваші ноги до кінця дня опухають і моторошно ниють.
Обов'язково давайте відпочинок своїм ногам. При будь-якій зручній можливості піднімайте їх вгору. Коли ви лежите, то підкладіть під стопи кілька подушок. Якщо ви сидите, то закиньте ноги на стілець або інший розташований поруч предмет меблів.
У літній період ноги опухають і турбують сильніше, особливо в жарку погоду. Щоб допомогти їм, робіть ванночки з холодною водою кілька разів протягом дня.
Якщо проблеми з ногами почали турбувати всерйоз - носіть спеціальні еластичні панчохи. Тиск, який виробляє стискаючий панчіх на верхню частину щиколоток, у напрямку знизу вгору поступово слабшає і кров починає рухатися швидше, що сприяє усуненню її застою. У більшості випадків людям з набрякають ногами рекомендується використовувати суперлегкі або легкі стискають панчохи. Панчохи, що забезпечують сильне стиснення, застосовують виключно за призначенням лікаря. Купити їх можна в багатьох аптеках.
Існують і спеціальні вправи, що дозволяють поліпшити венозний і лімфатичний відтоки. Наприклад, таке - ефективне і просте. Стоячи, ноги разом, піднятися на носки, потім різко опуститися на п'яти, з силою грюкнувши ними по підлозі. Повторюють вправу приблизно 60 разів при швидкості один рух за секунду. Вправа «велосипед» в лежачому положенні також рекомендується, якщо опухають ноги.
