Набряклість ніг - провісники, симптоми, способи лікування
Під вечір ваше взуття вам здається неймовірно тісній, а вранці вам неприємно дивитися на себе в дзеркало? Набряки - досить поширена проблема і, як нам здається, безпечна. Але у лікарів трохи інша думка. Кожна людина замислювався над тим, як позбутися набряків. Деякі відповіді ви зможете знайти тут.
Причини і провісники набряків
Набряки ніг, руки, обличчя та інших частин тіла говорять про затримку рідини в нашому організмі і погіршенні руху лімфи. Це може бути пов'язано з поганим раціоном і режимом харчування, проблемами зі здоров'ям внутрішніх органів, надмірною питвом, прийомом деяких видів ліків, визначених контрацептивів, незручною або тісного взуттям, вагітністю, передменструальний синдром.
Найбільш часта причина набряків - це надлишок натрію і брак калію. При споживанні продуктів з підвищеним вмістом солі (копченості, смажені продукти, маринади, соління, соуси і консерви) рідина починає накопичуватися в організмі. При схильності людини до набряків дуже шкідливо поєднання цукру, жирів і солі (купівельна випічка). Поєднання кави та алкоголю спочатку зневоднює ваш організм, а потім затримує воду.
У вечірній час (після 19-20 годин) лімфа уповільнює свою швидкість в порівнянні з середньостатистичною денний в 3-4 рази. Тому намагайтеся випити велику частину денної норми рідини до цього часового відрізку.
Набряки під очима можуть виникати через можливі проблем з нирками, інтоксикації організму, перевтоми. Набряки рук досить рідкісні, і з'являються в комплексі з їх іншими видами.
Як позбутися від набряку ніг
Рухливий спосіб життя допоможе вам позбутися набряків ніг. Це збільшує швидкість руху лімфи. Частіше ходіть, особливо по сходах або ескалатору вгору, займайтеся водними видами спорту, в кінці кожної години сидячи піднімайте ноги вгору на 10-15 хвилин. Жінкам варто відмовитися від регулярної шкарпетки взуття з каблуком вище 6 сантиметрів. Адже за відтік крові і лімфи з ніг відповідають литкові м'язи.
Щоб вивести надлишки рідини з організму додайте в свій раціон якомога більше овочів і фруктів (особливо - абрикос, бобові, курага, петрушка, печена картопля). Не мучте себе спрагою, адже найбільша помилка полягає в меншому споживанні води. Через нестачу рідини організм починає запасати її про запас.
Також вам допоможуть деякі відвари та чаї - зелений чай (з молоком і без), брусничний чай, мелісса- відвар кмину, шіповніка- комплексні аптечні збори. Добре допомагають ванночки для ступень ніг з сухою гірчицею або сіллю
Візьміть на озброєння контрастний душ (направляйте струмінь води по тілу знизу вгору), відвідуйте сауни і лазні.
В аптеці ви можете запитати спеціалізовані мазі при набряках ніг. Але велика їх частина має лише профілактичними властивостями, а не лікувальними.
Якщо ноги постійно і сильно набрякають, набряклість жевріє на ранок, з'явилися нічні судоми, зміни шкіри на місцях набряків, трофічні виразки, то вам слід звернутися за консультацією фахівця.
Для точного визначення причини набряку вам слід відвідати терапевта і флеболога. Після певних аналізів лікар зможе призначити ліки.
