7 Головних провокаторів появи м'язового болю

Чомусь більшість людей, відповідаючи на питання, чому болять м'язи, пов'язують це виключно з фізичним навантаженням на тренуваннях. Однак м'язи можуть хворіти (міалгія) не тільки через фізичних вправ, але і внаслідок травми, якогось серйозного захворювання або таких інфекцій, як, наприклад, грип.

У якихось випадках достатньо перетерпіти, в якихось - допомогти собі елементарним домашнім лікуванням, а в деяких - необхідно терміново звертатися до лікаря.

Фактори, що сприяють міалгії:

1) неправильна постава, яка зазвичай пов'язана з незручними або неправильними позами під час роботи або навіть носінням жінками взуття на високих підборах;

2) вроджені патології хребта або тривала нерухомість людини внаслідок якого-небудь хронічного захворювання, яке змушує довго лежати в ліжку;

3) надлишкова або занадто часта навантаження;

4) травми, удари, вивихи, розтягнення;

5) психологічний фактор: тривожність і дратівливість, депресія і стрес на роботі і в сім'ї;

6) анемія (знижений вміст глюкози в крові людини), передменструальний синдром і менопауза у жінок.

Причини болю

1. Вірусні інфекції.

Біль у м'язових волокнах, яка пов'язана з інфекціями, зазвичай проходить самостійно в міру лікування і одужання людини.

2. Травми, розриви і розтягування.

Різкі, гострі або пульсуючі види болю, як правило, свідчать про травму, і часом, дуже серйозною.

Зазвичай крім болю з'являються також:

• пухлини,
• гематоми,
• синці.

Можуть виникнути хрускіт і болі в суглобах. Все це можна терпіти, а слід звернутися до лікаря. А фізичні тренування (якщо такі мали місце) на якийсь час припинити, до повного одужання.

3. Різка або ж дуже активне навантаження.

Для людей малорухомих, навіть елементарна генеральне прибирання або двогодинна прогулянка лісом може стати на наступний день або вже до вечора причиною досить неприємних болів. Для того щоб подібне не ставало для людини «занадто інтенсивної» навантаженням, слід частіше займатися фізичними вправами, нехай навіть і не спортом.

У тих же, хто займається спортом, через надмірну навантаження можуть виникнути і мікророзриви тканин. До цього може призвести вправу із занадто важкою вагою або надто великою амплітудою, а також погано розігріті на розминці м'язи. Залежно від ступеня пошкодження повне відновлення відбувається від одного до семи днів.

4. Освіта молочної кислоти у волокнах під час тренування.

Досить часто і у тих, хто давно займається спортом, і у тих, хто тільки починає ходити в спортзал, після заняття з'являється міалгія. Це пояснюється просто: коли м'язові волокна скорочуються, виділяється молочна кислота.

Її утворення призводить до розбухання м'язових клітин і здавлення нервових закінчень. Так і виникає біль у м'язах після тренування. Ці хворобливі відчуття з продовженням занять обов'язково пройдуть, як тільки тіло звикне до заданих навантажень.

5. Хвороби судин (наприклад, варикозне розширення вен).

Вся справа в тому, що при таких захворюваннях людина не завжди здатна відрізнити, болять у нього м'язи або судини.

Зазвичай ці болі носять «тупий» характер і нерідко виникають через постійної роботи сидячи або стоячи. В таких умовах не відбувається нормального кровообігу і виникає кисневе голодування. Після подальшого накопичення шкідливих токсинів і починають боліти м'язи.

6. Міозит (запалення м'язів).

Це, мабуть, одна з найбільш сильних болів. Лікується це захворювання виключно під постійним контролем лікаря.

Першоджерелом миозита може стати:

• травма,
• незвичне перенапруження;
• ускладнення після хвороби (в тому числі, грипу).

7. Фіброміалгія (ревматичне захворювання).

Першоджерелом захворювання може бути:

• стрес;
• травми;
• інші захворювання;
• малорухливий спосіб життя;
• м'язове напруження.

Больові відчуття при такому захворюванні можуть бути настільки сильними, що людина не може спати і весь день відчуває втому.

Як усунути суглобовий і м'язовий дискомфорт?

Як усунути болі в суглобах і м'язах? Перш за все, важливо зрозуміти, що при серйозної травми обов'язково потрібно показатися до лікаря.

Якщо ж з'явилися незначні больові відчуття, то може допомогти наступне:

1) контрастний душ,
2) рясне пиття,
3) легкий масаж,
4) хороший відпочинок (пасивний),
5) давить,
6) лід (якщо є набряк),
7) зігріваючі мазі, що володіють протизапальною і загоює ефектом (якщо немає набряку),
8) теплі ванни або грілка (якщо немає набряку),
9) знеболюючі з домашньої аптечки (аспірин, ібупрофен та ін.).

І пам'ятайте, якщо біль турбує вас більше тижня, вона може перейти в міозит.

Знеболюючі мазі

І ось тільки деякі з них:

Анестезуючий рідина. Застосування: міозити, радикуліти, пошкодження м'язів і зв'язок.
Апізартрон. Застосування: невралгії, травми, радикуліти, міозити.
Віпратокс. Застосування: болі в м'язах.
Камфоцин. Застосування: артрити, травми і міозити.
Меллівенон. Застосування: міалгія, остеохондроз, бурсити.
Нафтальгін. Застосування: болі при м'язових травмах, радикуліти.

Нагадаємо, що всі мазі, бальзами та гелі рятують від болю тільки на час. Так що при тривалих болях необхідно все ж звертатися до лікаря.