Скільки годин сну нам необхідно? Ти будеш здивований цими новими цифрами вчених!
Класичне питання «Скільки годин мені дійсно потрібно спати?» Старий, як світ. Хтось дотримується вже стереотипного думки, що спати потрібно по 8 годин, а хтось не проти ніжитися в ліжку не менш 12. Свого часу команда з 18 вчених-медиків з різних країн світу провела більше 300 досліджень, щоб нарешті спробувати знайти правильну відповідь.
Результати досліджень показали, що «все відносно». Не дивно, що єдиної відповіді на дане питання не існує, адже кожен організм індивідуальний. Проте вченим вдалося встановити певні тенденції: час, відведений на сон, безпосередньо залежить від віку. Незалежно від способу життя, місця проживання та інших факторів, існують загальні стандарти тривалості сну для всіх вікових груп. Це не аксіома, а всього лише рекомендації оптимальної тривалості сну. Візьми собі на замітку!
- Новонароджені (0-3 місяці): 14-17 годин;
- Немовлята (4-11 місяців): 12-15 годин;
- Малюки (1-2 роки): 11-14 годин;
- Дошкільнята (3-5 років): 10-13 годин;
- Діти шкільного віку (6-13 років): 9-11 годин;
- Підлітки (14-17 років): 8-10 годин;
- Молоді дорослі (18-25 років): 7-9 годин;
- Дорослі (26-64 роки): 7-9 годин;
- Літні люди (старше 65 років): 7-8 годин.
Як бачиш, чим молодша людина, тим в більшій кількості годин сну він потребує. Звичайно, в силу багатьох причин не завжди вдається спати згідно з цими рекомендаціями. Головне - переконайся в тому, що ти дійсно висипаєшся і відчуваєш себе бадьоро, адже проблеми зі сном часто стають причиною багатьох захворювань. Щоб завжди знати, що спиш достатньо, вмій прислухатися до свого організму. І зав'язуй з уже звичним «я вчора знову ліг спати сьогодні». Здоров'я важливіше.
Поділися цими рекомендаціями з друзями, нехай теж сплять без задніх ніг!
