Вправи для очей
Вправи для очей
У східних країнах є древній спосіб визначення захворювань по руху очей, по тому, як саме рухаються очні яблука, а не по райдужній оболонці. Наприклад, фахівець, що знає даний спосіб, просить Вас очима «намалювати» окружність, і дивиться, як у вас це виходить. Вся справа в тому, що залежно від наявності тієї чи іншої хвороби ока десь починають «зрізати» кути, лінія уявного кола виходить нерівною. Це все доводить, що в нашому організмі все взаємопов'язано і що може проблеми насправді не в очах, а з якимось іншим органом, вилікувавши який, можна вилікувати і очі.
Сам чоловік за правильністю рухів простежити не може, тому кого-небудь з родичів, близьких людей попросіть допомогти вам.
Виконуючи правильно вправи для очей, ми не тільки тренуємо м'язи очей, але і безпосередньо працюємо з хворими органами.
Під час вправ стежте за тим, щоб зазначені далі лінії рухами очей виконувалися чітко.
Підготовка до вправ для очей!
Спочатку розминка, яка полягає в тому, що себе слід позитивно налаштувати, адже якщо виконувати всі вправи механічно, безрадісно, а ще гірше в поганому настрої, то толку від них ніякого не буде - краще вже їх тоді й не робити.
Для того, щоб позитивно налаштуватися, зробіть наступне:
- Розправте плечі;
- Випряміть спину;
- Посмішку розтягніть до вух;
- Викликайте всередині себе позитивні емоції (представляючи себе повністю здоровим, сильним, сміливим, впевненим людиною, представляючи себе світлом, добротою, любов'ю, молодістю, юністю, здоров'ям - Ви є Все, що Ви вважаєте властиво Людині! Хай буде так!).
Приймаючи таке положення тіла, і перебуваючи в такому стані 5-10 хвилин - ви відчуєте себе значно краще. Такий ваш вигляд буде як би говорити вашому мозку, що у вас все гаразд і тому, надішле вам позитивне настрій. Та й взагалі спробуйте постійно ходити з посмішкою, прямою спиною і розправленими плечима - будете почувати себе значно краще, в плані настрою і здоров'я (так як ніде не відбувається затискачів нервів).
Після того, як це зробили, приступаємо робити вправи для очей! Тільки моргати не забувайте!
Вправи для очей:
1. «Погляд вгору-вниз»
Тримайте прямо голову, не закидайте. Погляд спрямований вгору (в стелю), а продовжуємо подумки рух очей на маківку під череп, наче туди Ви подивилися.
А після очі вниз, а свою увагу звертаєте в область щитовидної залози, як ніби ви подивилися туди, де знаходиться ваше горло.
Виконуємо рух очей вгору-вниз в кожному напрямку по 8-10 разів.
Чому важливо на уявному рівні, при виконанні даних простих вправ, продовжувати рух очей?
На Сході ще в стародавні часи знали, що величезний пучок енергетичних каналів знаходиться в області верхівки, а центри, пов'язані з жовчними протоками розташовуються біля краю очей.
Тому, продовжуючи подумки рух очей, наприклад, за вухо, ми, таким чином, надаємо позитивний вплив на жовчні протоки і печінка. Очі на Сході називають вікнами печінки. Для того, щоб судити про стан печінки в Стародавньому Китаї лікар дивився, насамперед, на очі хворого. Та й взагалі, провідною ознакою, що говорить про порушення печінки, є хворі очі.
За уявною простотою всіх вправ для відновлення зору прихований глибинний сенс, який сягає своїм корінням в старовину.
Але не забувайте під час вправ і про техніку безпеки. Перестаратися не варто. У роботі з очима будь перенапруження призводить до прямо протилежного результату. Замість поліпшення можна отримати погіршення зору.
Ось тому важливо проробляти і розслаблюючі вправи для очей, які на весь організм в цілому благотворно впливають.
2. «Ходики»
Дивіться наліво: очі бачать стіну, а увага йде за ліве вухо.
Дивіться направо: очі бачать протилежну стіну, а увага йде за праве вухо.
Вправа в кожному напрямку виконуємо по 8-10 разів.
3. «Ходики з прямим поглядом»
Спочатку подивилися вліво, і погляд перевели прямо, після подивилися вправо і погляд перевели прямо.
Робимо в кожному напрямку по 8-10 разів.
4. «Циферблат»
Очними яблуками виконуємо кругові рухи. Голову не рухаємо - вона залишається нерухомою. Перед собою уявіть великий золотого кольору циферблат. Золотий колір допомагає відновленню зору.
Погляд ведіть повільно, відзначаючи на уявному циферблаті вгорі цифру 12 і внизу цифру 6. Спочатку ведіть погляд в одну сторону, а потім в іншу.
Важливо! Цифри 12 і 6 відзначати потрібно, щоб лінія окружності виходила рівною і було плавним рух по ній.
Вправу 8-10 разів виконуємо за годинниковою стрілкою і стільки ж разів проти годинникової стрілки.
Чи не перевтомлюйтеся очі, спокійно моргайте.
Далі теж вправу, але тільки обличчя з відкритими очима звернено до неба.
Виконуємо також 8-10 разів за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки.
Тепер випрямляє шию, закриваємо очі. Виконуємо теж вправу «циферблат», але вже з закритими очима.
У душі випробуйте радість від того, що будете добре бачити, коли відкриєте очі. Створіть одночасно трепетне очікування результату і стан повного спокою, що так, як Ви хочете і буде.
5. «Метелик»
Очі відкриті. Працюємо тільки з очима, голова нерухома. Зображення повинно виходити в межах особи максимально можливого розміру, але при цьому не перенапружуйте м'язи очних яблук, стежте за станом!
Переводимо погляд в наступній послідовності: спочатку у верхній лівий кут, а потім в нижній лівий, далі у верхній правий кут, а потім нижній правий.
А тепер, в іншому напрямку, навпаки: спочатку в нижній лівий кут, а потім у верхній лівий, далі в нижній правий кут, а потім верхній правий.
Виконуємо вправу в кожному напрямку по 8-10 разів.
А далі очі розслабте, часто-часто і легко-легко поморгайте ними так, як метелик махає крильцями.
Виконуючи розминку, очі не щурьте і не відкривайте дуже широко! Все це створює протипоказане напруга в очах!
6. «Вісімка»
Голова нерухома, працюємо тільки з очима (тобто, умови такі ж, як і у вправі «метелик»).
Плавно опишіть очима знак нескінченності або горизонтальну вісімку максимального розміру в межах особи. Кілька разів в одну сторону, а після в іншу.
Потім розслаблення очей: часто-часто і легко-легко поморгайте.
7. «Вертикальна вісімка»
Те ж вправу, як і в попередньому пункті, але тепер очицями «малюємо» вертикальну вісімку. Ні в якому разі до перенапруження не доводити!
8. Вправа, що розвиває бічний зір
Тут доведеться задіяти косі м'язи очей.
Виконувати цю вправу слід в спокійній обстановці. Вас ніхто і ніщо не повинно випадково налякати!
Скосивши очі, подивіться на свій кінчик носа.
Потім дивимося вперед, а увагою спрямовуємося по сторонах, відзначаючи боковим зором якісь предмети.
Отже, поперемінно, дивимося:
- на кінчик носа, потім вперед, а увага по сторонам;
- на перенісся, потім вперед, а увага по сторонам;
- на точку між бровами.
Всі вправу повторюємо 8-10 разів.
Робіть вправу повільно, але з почуттям вдячності до себе і з радістю в душі. З посмішкою, яка повинна бути при виконанні всіх вправ. Не забувайте про внутрішній стан. Після знову очі поморгайте, віям поплещіть!
Запам'ятайте! Слідкуйте за своїми відчуттями за навантаженням очей якомога частіше (чим частіше, тим краще!), Адже їх велика перенапруження призведе тільки до погіршення зору. Практикуйте розслаблюючі вправи для очей!
