5 Простих вправ, які збережуть зір! Якщо ви «не вилазить» з-за комп'ютера
Спеціально для тих, хто годинами вирячився в монітор і садить свій зір в геометричній прогресії, були розроблені прості, але дієві вправи. Щоденна гімнастика для очей по системі доктора Юджина Бребхема (інститут Клівленд) дозволить зберегти зір і зменшити навантаження на організм при тривалій роботі. Хочете освоїти ці вправи? Читаємо далі!
Тренуємо очні м'язи
Для початку вам треба рухати очима по вертикалі від найвищої точки фокуса, до самої нижньої, причому, обов'язково фокусуватися на що трапляються в поле зору предметах (можна простежити за пальцем, наприклад). Точно таке ж вправу слід виконати по горизонталі - рухайте 6 разів вліво-вправо.
Теплий річний компрес
Потріть сильно долоні, прикладіть їх до закритих очей і глибоко дихайте - підвищена кількість кисню і тепло прискорять обмін речовин в очному яблуці. Така вправа робити не менше 10 секунд (поки тепло рук не піде). Можна повторити кілька разів.
Рух очей по колу
Тепер виконаємо гімнастику для інших м'язів: обертайте очі за годинниковою стрілкою 4 рази і стільки ж проти неї. Не поспішайте, фокусуйте зір на всіх трапляються предметах.
Тренуємо фокусна відстань
Візьміть будь-який зручний предмет (та хоч палець) і постійно наближайте і видаляйте від носа на відстань витягнутої руки. Звичайно ж, фокусувати зір треба саме на цьому предметі і не відводити від нього очі.
А тепер невелику вправу для повік!
З усіх сил пріжмурьтесь, а потім відкрийте очі, розводячи повіки якомога ширше. Вправа треба повторити мінімум 10 раз.Еслі зробити всі вправи, ви відчуєте, що ваші очі знову повні сил і готові до роботи. Бажано повторювати вправи після 4 годин перебування за ПК або телефоном.
Джерело: 5 вправ для тих, хто вічно вирячився то в монітор, то в смартфон
