10 Вправ для здорових очей. Просто, ефективно і без зайвих витрат часу!
Якщо ти відчуваєш втому очей після довгого робочого дня за комп'ютером, тобі знадобляться ці вправи. Вони прекрасно підходять і тим людям, у яких поганий зір, і тим, очі яких просто знаходяться в постійній напрузі і сильно втомлюються. Ти можеш швидко і дуже легко повернути своїм очам пильність, зняти запалення, позбавитися від сухості очей і неприємних різей. Спробуй зробити цю зарядку для очей і відчуй, як розслабляється очна м'яз, виснажена довгим смотрением в монітор комп'ютера. Безумовний плюс цих вправ - те, що ти можеш виконувати їх прямо на робочому місці. Саме час перепочити і зробити зарядку!
1. Закрий очі долонями і подивися в темряву. Відчуваєш, як очі відразу ж розслабилися?
2. Подивися прямо перед собою. Тепер відведи очі вліво, сфокусуй погляд на те, що ти бачиш, і затримайся в цьому положенні на 5 секунд. Повтори те ж саме, відвівши очі вправо. Цей цикл повтори 3 рази.
3. Подивися прямо перед собою. Підніми очі різко вгору, сфокусуй погляд і затримайся в цьому положенні на 5 секунд. Чи не рухай головою, а ось морщити лоб і хмурити брови не бійся. Таким же способом подивися вниз. Для кращого ефекту повтори цикл 3 рази.
4. Переміщай погляд по діагоналі - подивися вниз і вліво, сфокусуй погляд, затримай його на 5 секунд. Тепер подивися вгору і вправо. Повтори цикл 3 рази.
5. Вращай очима, не закриваючи їх, - подивися ліворуч і обертай очі за годинниковою стрілкою. Повтори те ж саме в іншу сторону.
6. Зосередь погляд на об'єкті, який знаходиться на відстані приблизно 30 см від тебе. Тепер подивися вдалину. Повтори так 5 разів.
7. Сконцентруй погляд на точці між бровами на 5 секунд, подивися прямо перед собою. Виконання цієї вправи може заподіяти дискомфорт, але вже після кількох повторень він зникне.
8. Випрямися, подивися перед собою. Затримай погляд на кінчику носа на 5 секунд, потім знову подивися прямо. Повтори так 3 рази.
9. Закрий очі і сильно замружся. Після цього розслаб м'язи очей і лоба. Повтори так 10 разів.
10. Закрий очі і обережно помассируй повіки круговими рухами. Не потрібно натискати дуже сильно, досить легких натиснень. Зроби 10 кругових рухів пальцями за годинниковою стрілкою, потім - в інший бік.
Подбай про свої очі вже зараз, щоб у старості не довелося розплачуватися за занадто тривале перебування біля екрану комп'ютера. Частіше моргай, коли дивишся в монітор, - це запобігає сухості слизової очі. Роблячи регулярно ці вправи, ти забудеш, що таке втомлені очі!
Розкажи про ці вправах всім своїм друзям, напевно вони теж проводять багато часу за комп'ютером.
