Збережи свій зір! Всього лише 10 хвилин на день - і ти забудеш про втому очей.
Дуже неприємно, коли очі втомлюються. Печіння, сухість слизової, бажання нескінченно терти очі ... Це не тільки дискомфортний стан. Втома чревата погіршенням зору. Щоб цього не сталося з тобою - роби вправи, що тренують очну м'яз. Ця зарядка добре підійде і тим, у кого вже в наявності є проблеми із зором.
Вправ всього 10, але ти можеш вибрати 5 найбільш вподобаних - для лікувального ефекту цього буде достатньо. Там, де йдеться про здоров'я, ліні не місце. Приступай!
1. поморгайте часто протягом двох хвилин - це нормалізує внутрішньоочний кровообіг.
2. Скоси очі вправо, а потім - переведи погляд по прямій лінії. Виконай те ж саме в протилежному напрямку.
3. Відчуй темряву. Вважається, що занурення в темряву сприяє виробленню в світлочутливих клітинах родопсина - речовини, необхідної для ясного зору.
4. Роби кругові обертання головою: вправо-вліво, вгору-вниз. Це активізує кровообіг, очні судини наповнюються кров'ю.
5. Вправа нагадує велотренажер. Переміщай погляд в різні боки: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, вісімкою.
6. замружиться на 3-5 секунд, потім відкрий очі. Повтори так 7 разів. Це дуже добре розслабляє очні м'язи.
7. Натисни на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль. Утримуй пальці в такому положенні близько двох секунд. Виконуй такий жест серіями - по 4-5 разів. Вправа покращує відтік внутрішньоочної рідини.
8. Встань біля вікна, зосередься на предметі, розташованому в безпосередній близькості, а потім переведи погляд на віддалений об'єкт. Повтори 10 разів.
9. Закрий очі і повільно переміщай очні яблука вгору-вниз. Повтори вправу 5-10 разів.
10. Відкритими очима малюй в повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім - складні об'єкти і масштабні композиції.
Ця дуже проста зарядка - порятунок для втомлених очей. Якщо ти проводиш більшу частину дня перед екраном монітора - тобі потрібно виконувати її обов'язково! Обезопась свій зір, щоб потім не шкодувати про втрачений часу.
Дивись на світ широко відкритими очима! Якщо тобі сподобався цей корисний пост - дай знати про нього друзям.
