Ці 8 поз йоги врятують тебе від болю в шиї і хребті. Спробуй - це просто клас!
Тобі знайома затьмарює всі думки біль у шиї? А коли моторошно ниє область попереку? Ці відчуття - одні з найбільш неприємних. Найсумніше - якщо болять саме ці відділи хребта, значить нарісовивается якась серйозна проблема.
Використовувати йогу для лікування подібних недуг досі вважалося малопопулярним практикою. Однак люди, які спробували багато різних методів для того, щоб зміцнити свою шию і хребет, після цих вправ не стали нічим більше займатися, крім йоги! Така зарядка працює, вона позбавляє від жахливої м'язової болю-зробивши її, ти відразу відчуєш полегшення.
Ось деякі пози йоги, які дозволять зняти затиски у всіх областях, що оточують твою шию. Хребет також стане менш напруженим, а це так важливо для тих, хто працює сидячи!
Ляж на живіт і стули руки за спиною. Витягай руки до тих пір в сторону, поки це можливо. Важливо цей процес робити плавно, щоб не пошкодити зв'язки.
Опустися на коліна, вприся ліктями в підставку і опусти голову вниз. Замри в такому положенні, поступово розтягуючи хребет і глибоко вдихни 10 разів.
Сядь, підібгавши ноги під себе і з'єднай руки за спиною, як показано на картинці. Глибоко дихай, тримай голову рівно. Це одне з тих вправ, під час виконання якого може бути дуже боляче, але користь його велика.
Нахилися в положенні стоячи, ноги постав на ширині плечей. З'єднай руки і заведи їх вгору, за голову. Тягни руки вперед щосили, так твій хребет добре випрямиться.
Поклади передпліччя на стіну паралельно один до одного нижче рівня плечей, тримаючи лікті широко. Зроби пару кроків від стіни назад і опусти вільно голову. Виконуй цю вправу на п'ять глибоких вдихів.
Постав один з блоків під голову, інший - під поперек. Дозволь своєму тілу розслабитися в такому положенні. Замри в цій позі, вважаючи вдихи до п'яти разів.
Стань на коліна, заведи одну руку в сторону, іншу - вгору. Голова повинна бути опущена вниз і упиратися в підлогу. Тягнися руками в різні боки, зроби десять глибоких вдихів.
З'єднай протилежні стегно і лікоть і дуже добре потягни. Вільна рука повинна бути трохи відведена назад. Зроби цю вправу для кожної ноги окремо, стеж за тим, щоб м'язи стегна добре тягнулися.
І, наостанок, один дуже важливий рада, яка допоможе тобі уникнути болю в області шиї. Не дивися в телефон або інший гаджет під час ходьби! Це дуже неприродне положення для шиї.
Щоб шия відпочивала, підборіддя повинен бути злегка опущеним вниз і як би притискатися до шиї, тоді вона буде розслаблена і болю не будуть тебе турбувати.
Нехай ця чудова зарядка допоможе тобі залишатися здоровим! Хребет - вісь, на якій тримається весь твій організм, і якщо він не здоровий, то страждають і інші органи. Включи ці пози в свій щоденний комплекс фізичних вправ і ти побачиш, наскільки зміцняться твої м'язи.
Якщо тобі сподобалася ця стаття з корисними для здоров'я радами - покажи її іншим.
