Як позбутися від болю в області шиї: проста гімнастика, яка творить чудеса!
Якщо тобі не дають спокою болі в шиї, обов'язково спробуй робити ці вправи. Нехтувати проблемами з шиєю можна, тому що будь-які затискачі в шийному відділі хребта можуть бути причиною головного болю. Роблячи цю гімнастику, ти поліпшиш циркуляцію крові в області шиї. Така зарядка для шиї дуже легка для виконання в домашніх умовах. Кращий час для такої гімнастики - середина дня. Особливо корисно буде так робити всім, хто веде сидячий спосіб життя і впродовж дня не встає з місця. Легка зарядка для шиї під час обідньої перерви допоможе тобі краще працювати, твоя голова освіжиться.
1. Дістань кінчиком язика підборіддя 30 разів. Ця вправа не тільки допоможе тобі потренувати шийні м'язи, але і від хропіння позбавить. Найголовніша причина, по якій людина починає хропіти, - припухлість кореня язика, вона зникає після такої вправи.
2. Висунь нижню щелепу вперед, поверни у вихідне положення. Повтори 15 разів.
3. Легко вдар ребрами обох рук по подбородочной м'язі з двох сторін.
4. Стисни ліву руку в кулак, правою рукою накрий його. Натискай цим кулаком на місце під підборіддям, як би мнучи, вдавлюючи м'яз всередину.
5. Зроби самомасаж уздовж подбородочной і шийної м'язи, добре натискаючи пальцями на турбують тебе місця.
6. Зроби масаж двома пальцями уздовж лінії шиї, злегка відтягуючи шкіру. Ця вправа знижує кров'яний тиск, знімає головний біль.
Така гімнастика допоможе тобі відразу відчути себе бадьоріше. Відірвися від монітора і спробуй зробити будь-які три вправи з перерахованих вище. Прислухайся, які відчуття вони викликали у тебе. Якщо в шиї виникають неприємні почуття при виконанні такої зарядки, роби її з перервами, що не напружуй шию занадто сильно. Це нормально - приплив крові посилює біль на деякий час, але незабаром настає полегшення.
Нехай твоя шия буде здоровою, ця гімнастика допоможе тобі відчувати себе чудово. Поділися зі своїми друзями цій спеціальною гімнастикою, вона може стати їм у нагоді.
