Чому людина хропе?
Хропіння під час нічного сну - проблема, серйозність якої складно переоцінити. Спробуйте відпочити в одній кімнаті з людиною, яка хропе ... Невелика біда, якщо це ваш сусід по гуртожитку: якщо дуже захотіти, можна домогтися розселення, а то і зовсім піти на знімну квартиру. Але що робити, якщо заважає спати власний чоловік? Неможливість повноцінного відпочинку породжує хронічну втому, а та в свою чергу неврози: так і до розлучення недалеко ... Причому це зовсім не перебільшення: зафіксовані сотні випадків, коли при подачі заяви на розлучення одна зі сторін вказувала причиною розриву шлюбу хропіння своєї половини! Дивно, але факт. Поет Маяковський назвав би це явище «любовний човен розбився об побут».
За статистикою, чоловіки страждають хропінням частіше ніж жінки, люди з нормальною вагою - рідше ніж товстуни, а дорослі цій біді схильні більше ніж діти. Хропуть практично всі люди похилого віку і завзяті курці. Але навіть у людей, які зазвичай не хропуть, в певних умовах проявляється дане порушення сну: під впливом снодійних речовин або алкоголю, на тлі нежиті (простудного або алергійного).
У чому ж причина настільки неприємного явища, і чим воно небезпечне? Під час неспання м'язи, що підтримують м'яке піднебіння, підтягнуті, уві сні ж трохи розслабляються. Якщо вони розслаблені надмірно, то відвисає, закриваючи собою дихальне горло. Кожен вдих дається Храпун із зусиллям і викликає вібрацію м'яких тканин горла - при цьому навколишні чують горезвісних хропіння. Якщо людина має звичку спати на спині, ефект лише посилюється. Тому, якщо сусід заважає вашому нічному відпочинку, попросіть його повернутися на бік - це може допомогти.
Це цікаво
Інший спосіб, менш гуманний - потрібно трохи посвістеть. Хропун почне прокидатися, м'язи його горла підтягнуться, настане довгоочікувана тиша ... ненадовго. Тому що як тільки він знову засне, мерзенні звуки відновляться. В результаті, не виспіться ні ви, ні винуватець ваших безсонних ночей.
Хоча, сказати по правді, люди, які страждають даними розладом сну, і так не висипаються - хропіння заважає їм самим набагато сильніше, ніж оточуючим. Будь-який звук, незалежно від його характеру і походження, збуджує активність мозку: навіть якщо чоловік і продовжує спати, толку від такого відпочинку ніякого. Додайте до цього вимушене кисневе голодування через задуху, викликаного передавлювання дихального горла. Виходить, проблема хропіння не так соціальна, скільки медична. Якщо людина ламає ногу, адже ми не звинувачуємо його в тому, що він не може бігати, вірно? Ось так і з розглянутої нами неприємністю: потрібно не уникати храпуна, а допомогти йому.
Перший і найпростіший метод - щовечірня вологе прибирання спальні. Пил може викликати легку алергічну реакцію, що викликає набряк м'якого піднебіння, і, відповідно, його опускання. Приберіть з кімнати рослини і тварин: пилок і шерсть теж є алергеном.
Дитячий хропіння, як правило, викликаний збільшенням мигдалин або аденоїдів. І те, і інше, вимагає уваги лікаря-педіатра: нестача кисню деструктивно впливає на мозок дитини, що призведе до відставання у розвитку.
Існує маленька хитрість, що не дозволяє Храпун перевертатися на спину уві сні: до піжамі ззаду пришивають невеликий кишеню, в який кладуть м'ячик для пінг-понгу. Опинившись в неправильній позі, ви відразу це відчуєте.
Можна зменшити мимовільне опускання м'якого піднебіння уві сні, надавши м'язам горла додаткову пружність. Це робиться за допомогою нехитрих вправ. Міцно затисніть зубами дерев'яну паличку і утримуйте так по кілька хвилин перед сном. Натисніть на нижню щелепу руками і, долаючи опір, відкривайте рот. Висувайте мову вперед якнайдалі. Останні дві вправи потрібно повторювати по 20-30 разів, краще ввечері. Рекомендується робити їх не в присутності домочадців, щоб не довелося відповідати на їхні запитання.
Підшкірний жир в області шиї також сприяє виникненню хропіння, давлячи на горло. Якщо ви страждаєте зайвою вагою, перспектива позбутися від нічної напасті стане вам ще одним стимулом сісти на дієту і зайнятися спортом.
В аптеці ви можете придбай спеціальну пов'язку, яка утримує нижню щелепу на місці під час сну. А із закритим ротом, зрозуміло, хропіти вам не вдасться.
Самий радикальний метод боротьби з хропінням - хірургічний. За допомогою лазера в ротовій порожнині пацієнта збільшується простір над мовою. Дану процедуру застосовують при синдромі апное (хронічних хропіння) у супроводі синдрому Піквіка (хронічна втома, викликана постійним недосипанням), коли хропіння є прямою загрозою здоров'ю людини.
Джерела картинок: ros-medic.ru, liveinternet.ru
