Як позбутися від болю в спині без допомоги ліків. Ця дихальна гімнастика - те що треба!
Тебе турбують болі в спині і ти вже зробив все можливе, щоб їх позбутися? Тоді тобі варто випробувати спосіб, описаний нижче. Для цього тобі не знадобляться жодні ліки і продукти.
Ендрю Вейл, доктор медичних наук, розробив просту дихальну гімнастику, яка допомагає полегшити біль у спині. Вона може допомогти зменшити біль, а в довгостроковій перспективі, якщо ти будеш займатися регулярно, може знизити чутливість до болю.
Крок 1
Ляж або сядь в зручному тобі положенні і помісти кінчик свого язика за верхніми зубами. Видихни через рот, виробляючи злегка свистячий звук.
Крок 2
Закрий рот і видихни через ніс. Затримай дихання на 5-7 секунд.
Крок 3
Видихни через рот, знову виробляючи свистячий звук. Роби видих протягом 6-8 секунд.
Крок 4
Зроби вдих і повтори 3 попередніх кроку не більше трьох разів.
Наступного разу, коли тебе буде турбувати спина, не біжи відразу до аптечки, спробуй цю гімнастику, і ти оціниш, наскільки вона результативна.
Не забудь розповісти про неї своїм друзям!
