Чим небезпечний хропіння у жінок
Ніч дана людині для відпочинку, але іноді спокійно заснути заважають гучні трелі чоловіка, батька, сусіда чи іншого представника чоловічої статі. Хропіння може стати справжньою проблемою для тих, у кого чуйний сон. Але вважати, що хропуть тільки чоловіки, помилково. Правда, чоловіки можуть хропіти в будь-якому віці, тоді як у жінок це явище відбувається частіше після п'ятдесяти років.
Але якщо молода дівчина чи жінка раптом дізнається, що хропе ночами, їй буде страшно неприємно. Тому, варто з'ясувати причини жіночого хропіння і постаратися побороти їх.
Чому ми хропимо уві сні?
Жіночий хропіння за своєю фізіологією нічим не відрізняється від чоловічого і пов'язаний з проблемами дихальних шляхів. Його основні причини:
- вузькі носові шляхи або носоглотка. У такому випадку, хропіти можуть навіть маленькі діти
- аденоїди або збільшення мигдаликів
- викривлення носової перегородки
- маленька нижня щелепа
- злоякісні пухлини в дихальних шляхах
Існують і інші причини, пов'язані зі способом життя або станом організму:
- вживання алкоголю
- куріння
- ожиріння
- регулярний прийом снодійного
- старіння організму
- порушення роботи щитовидної залози
Частіше він спостерігається у жінок після п'ятдесяти років і це безпосередньо пов'язано з менопаузою. У цей час в організмі відбувається багато змін, і вони інтенсивно набирають вагу. Крім того, через гормонального збою втрачається тонус м'язів дихальних шляхів.
Небезпека хропіння
Здавалося б, що тут особливого? Можна купити беруші і спокійно спати, але він становить небезпеку саме для самого сплячого. Медиками було доведено, що гучне хропіння призводить до періодичних пробуджень протягом ночі. Людина може і не пам'ятати цього, але на ранок відчуває себе абсолютно не відпочив і розбитим. Крім того, через нього часто відбувається зупинка дихання на кілька секунд або навіть хвилин. Відповідно, порушується і серцевий ритм.
Тому небезпека хропіння як для чоловіків, так і для жінок очевидна, і потрібно спробувати позбавити від нього.
Лікування хропіння у жінок
Якщо ми хропимо уві сні, то в першу чергу потрібно дізнатися, чому. Потрібно пройти обстеження у лора і з'ясувати, можливо, у вас є проблеми з аденоїдами, поліпами або мигдалинами. Тоді їх можна видалити і позбавитися від хропіння назавжди.
Якщо ви з'ясували, що у вас неправильна форма носової перегородки, тут може допомогти пластична операція. Однак далеко не всі жінки готові піти під ніж хірурга заради позбавлення від хропіння. У такому випадку вам доведеться придбати спеціальний апарат, який буде рівномірно постачати повітря в легені і допоможе уникнути неприємних звуків.
Але якщо у вас найпоширеніша проблема - слабкість м'язів дихального апарату, впоратися допоможе спеціальна гімнастика.
Як можна частіше гуляйте на свіжому повітрі. Рекомендується знайти відокремлене місце і попрактикуватися в свисті. Вдихайте повітря і голосно видихайте його, намагаючись насвистувати якусь мелодію. Робити такі вправи потрібно по півгодини в день.
Щоб потренувати м'язи глотки і язика потрібно по 30-40 сорок хвилин із зусиллям вимовляти звук «і». Бажано робити це протяжно. Якщо ви любите співати, саме час зайнятися улюбленим хобі, так як співаки ніколи не хропуть, постійно зміцнюючи м'язи піднебіння і глотки.
Також важлива поза, в якій ви спите. Хропіння у жінок найчастіше виникає під час сну на спині. Тому намагайтеся засипати на боці або на животі, щоб язик не западав в дихальні проходи. Підберіть собі спеціальну ортопедичну подушку. Часто саме подушка відіграє вирішальну роль у тому, будете ви хропіти чи ні.
