Список продуктів, які допомагають запобігти раку молочної залози. Не дай недузі шансів!
Як не крути, а цифри часто грають проти нас. Згідно зі статистичними даними, рак грудей - найбільш часта злоякісна пухлина у жінок і до того ж причина смертності номер один серед представниць слабкої статі (за даними досліджень Інституту раку США). На жаль, цю хворобу неможливо передбачити, в зоні ризику опиняються практично все. А, як відомо, ефективних ліків від раку (скільки б спроб ні робилося) так і не існує.
Хоча часто головною причиною утворення ракових пухлин називають спадковість, погане харчування і малорухливий спосіб життя теж відіграють велику роль. Доведено, що вживання «правильних» продуктів і спеціальні вправи допомагають в рази зменшити ризик виникнення ракових клітин. Тому ти просто зобов'язана включити в свій раціон все нижче перераховані продукти. І зараз ми пояснимо тобі чому.
Морква
Бета-каротин, який у надлишку міститься в моркві, був визнаний хорошим зброєю проти ракових хвороб. Дослідження показують, що у жінок, які вживають цей продукт хоча б тричі на тиждень, ризик раку молочної залози знижується на 17%. Немало, як для овоча, до якого ти так звик.
Рада: Є як мінімум 200 г сирої моркви тричі на тиждень. Інші продукти, багаті бета-каротином: гарбуз, сквош (більш відомий як гарбуз-кабачок), батат (солодка картопля).
Брокколі
Брокколі - просто незамінна річ в будь-якому раціоні, адже вона проста в приготуванні і дуже корисна для здоров'я. У цьому виді капусти багато сульфорафана - органічної сполуки рослинного походження, що володіє протиракову і антибактеріальним властивостями. Це саме речовина здатна зупинити появу нових ракових клітин, а також знищити осередок «нежданих гостей».
Порада: вживати по 200 г брокколі двічі на тиждень. До речі, всі з сімейства капустяні багаті сульфорафаном.
Білокачанна капуста
Зовсім недавно в США проводилися дослідження, в яких брали участь жінки, що вживають капусту три і більше разів на тиждень. Результати показали, що вживання цього продукту на 72% знижує ризик виникнення раку. Капуста містить в собі фермент тирозинази, а також глюкозинолати, які можуть запобігти ракові захворювання.
Порада: не забувати є по 200 г сирої капусти 4 рази на тиждень.
Томати
Мабуть, це самий простий і смачний спосіб поліпшити свій раціон. Додавання соусу марінара до їжі може значно поліпшити стан твого здоров'я. Вся сіль у тому, що томати містять лікопін (також він присутній у багатьох червоних плодах і визначає їх колір). Це кращий антиоксидант, який виводить вільні радикали з організму.
Порада: вживати томати слід як мінімум тричі на тиждень (в сирому вигляді, а також у формі кетчупів і всіляких соусів).
Часник
Це таки фаворит у будь-яких сферах нетрадиційної медицини. Відомий сотнею своїх цілющих властивостей, не дивно, що він виявився і в цьому списку. Часник містить речовини, які допомагають у боротьбі з утворенням нових ракових клітин.
Порада: Не лінуйся з'їдати хоча б ползубчіка часнику двічі на тиждень.
Волоський горіх
Цей чемпіон містить омега-3 жирні кислоти, які регулюють роботу серця. Вони можуть зупинити і утворення злоякісних пухлин.
Порада: в обов'язковому порядку гризти по 30 г горіхів тричі на тиждень.
Печериці
Доведено, що вони допомагають зменшити розміри ракових пухлин. Жирні кислоти, які містяться в грибах, зупиняють вироблення естрогену. Але ж відомо, що саме цей гормон є стимулятором росту пухлини.
Порада: додавати в їжу по 200 г печериць в різному вигляді двічі на тиждень.
Чорниця
Визнана воістину лідером серед ягід по корисності. Вона стимулює роботу імунної системи і виводить вільні радикали.
Порада: 200 г чорниці (краще всього дикої) тричі на тиждень.
Персик
Цей солодкий фрукт містить в собі флавоноїди, специфічні рослинні пігменти, які здатні захистити організм від ракових утворень. Ці речовини здатні руйнувати ракові клітини, при цьому зовсім не чіпаючи здорові.
Порада: з'їдати хоча б шматочок персика двічі на тиждень. Між іншим, схожими властивостями серед фруктів володіє також зливу.
Лосось
Лосось - головне джерело омега-3 жирних кислот серед продуктів харчування. Крім того, лосось має протизапальні властивості і зменшує кількість різного роду відхилень на клітинному рівні.
Порада: привчи себе вживати 100 г лосося двічі на тиждень.
Якою б неприємною темою це не було, ти не можеш закривати очі на проблему раку молочної залози.
Всі ці продукти - справжнє джерело здоров'я, адже вони містять в собі такі потрібні речовини, які дозволяють боротися з раковими клітинами. Не обов'язково вживати їх у дозах, вказаних у рекомендаціях. Просто переглянь свій раціон і додай в нього побільше органічних продуктів, що містять білок. Рак можна запобігти!
Обов'язково поділися цією статтею з подругами, ця делікатна тема стосується кожного!
