Чим потрібно харчуватися, щоб бути здоровим? 15 найкорисніших продуктів харчування на планеті.
Продукти, про які піде мова, є найголовнішими джерелами поживних речовин, вітамінів і мінералів. Якщо ти хочеш оздоровити свій організм, забудь про продукти швидкого приготування - їх харчова цінність сумнівна, а от потенційно небезпечних для здоров'я компонентів (жири, цукор і сіль) вони містять в надлишку. Заміни їх продуктами, обраними для тебе TakProsto.cc, один з яких корисніше іншого.
1. Абрикос
Бета-каротин, який входить до складу цього солодкого фрукта, не дає вільним радикалам руйнувати внутрішні структури твого організму.
2. Авокадо
У авокадо є олеїнова кислота і ненасичені жири. Вони знижують рівень холестерину і збільшують кількість ліпопротеїнів високої щільності.
3. Малина
Кислота Елладжік, яка міститься в малині, допомагає зупинити ріст ракових клітин і пухлин. Ягоди також містять вітамін С.
4. Манго
В одному плоді манго міститься необхідна денна норма вітаміну С. Манго допомагає запобігти артрити, сприяє загоєнню ран і зміцнює імунну систему.
5. Мускусна диня
Антиоксиданти, які містяться в дині, захищають клітини твого організму від шкоди, пов'язаної з підвищеною активністю вільних радикалів.
6. Журавлинний сік
Він допомагає організму боротися з інфекціями сечостатевих органів, перешкоджаючи росту бактерій. Також це сильний сечогінний засіб. У чашці журавлинного соку міститься всього 144 калорії.
7. Томат
Помідори зменшують ризик захворювань сечового міхура, шлунка і знижують вірогідність розвитку раку товстої кишки на 50 відсотків, якщо вживати томат кожен день. Лікопен, який входить до складу томатів, діє як антиоксидант.
8. Ізюм
Це багате джерело заліза, який допомагає переносити кисень до тканин.
9. Інжир
Інжир містить багато калію, вуглеводів і вітаміну B6. Цей вітамін відповідає за виробництво «гормону задоволення» - серотоніну.
10. Лимон
Речовини, що містяться в лимоні, допомагають запобігти раку. Також в ньому дуже мало калорій і зовсім немає жирів і вуглеводів.
11. Цибуля
Вчені стверджують, що цибуля зменшує ймовірність розвитку раку.
12. Артишоки
У них міститься силимарин - антиоксидант, який знижує ризик захворювання раку шкіри. Клітковина, яка входить до їх складу контролює рівень холестерину в крові.
13. Пшеничний зародок
Хороший джерело вітаміну Е і магнію, який запобігає появи м'язових спазмів.
14. Сочевиця Ісофлавони
Вона допомагає людському організму пригнічувати рак грудей, плюс - містить клітковину, яка покращує роботу всього організму.
15. Ракоподібні (молюски, мідії)
Вітамін B12, який входить до складу цих морепродуктів, підтримує функції нервів і розумові здібності. Також це джерело заліза, магнію і калію.
Ці продукти можна сміливо назвати скарбницею поживних речовин, мінералів і вітамінів, які так необхідні нашому організму щодня. Якщо ти хочеш бути здоровим, тобі варто додати їх в свій раціон.
Розкажи своїм друзям про найбільш корисних продуктах на нашій планеті!
