Головні причини залежно від солодкого і шляхи позбавлення

Відомо, що підвищена тяга до певних смакам може розповісти про певні проблеми в організмі. Так наше тіло намагається відновити баланс. А дисбаланс - це наслідок неправильного способу життя, неправильного харчування, хвороб або інших збоїв. Розглянемо, чому хочеться солодкого.

Фактори ризику для солодкої «залежності»

Причина підвищеної тяги до солодкого у кожної людини своя. Щоб розібратися з проблемою, потрібно аналізувати свій спосіб життя, стан свого фізичного і психічного здоров'я, свої харчові звички, гормональний фон і т.д.

Суворі дієти

Найшвидший, але й найнебезпечніший спосіб схуднення. Дуже багато дівчат віддають перевагу морити себе голодом, ніж регулярно ходити в спортивний зал і харчуватися збалансовано і правильно.

Найпопулярнішими в експрес схудненні є моно дієти. Скільки калорій надходить в організм худне дівчини, якщо вона три рази на день їсть одну гречку ?! Навряд чи тисяча набереться. Це зовсім незначну кількість енергії, якої ледь вистачає для нормального функціонування органів і систем. Клітини голодують. І мозок про це знає.

Центральній нервовій системі потрібна глюкоза. Витягувати її з солодкого просто і швидко. А організм зголоднів.

Що робити?

Скласти повноцінне меню. У щоденному раціоні повинні бути складні вуглеводи, які створять в організмі деякий запас глюкози для нервової системи. Їсти потрібно регулярно в один і той же час. Краще поступово скорочувати порції. Так організм звикне до тієї кількості їжі, яке отримує.

Фізичні та розумові навантаження

Наш мозок і наші м'язи харчуються, в основному, глюкозою. Тобто, якщо ми навантажуємо м'язи під час спортивних тренувань або мозок при виконанні розумових завдань, постійно хочеться солодкого. Адже легкі вуглеводи розщеплюються миттєво. А коли вони засвояться (теж миттєво), організм вимагатиме нової порції.

Що робити?

За годину-дві до тренування, фізичної або розумової, потрібно поїсти. Це мають бути овочі, злакові, бобові, каші, фрукти. Коли привчіть себе до цього, тяга до шоколадкам поступово пройде.

Злість, стрес, депресія

Емоційне виснаження, часті сварки з рідними, постійні проблеми, почуття самотності, непотрібності змушує людину шукати розради в солодкому. З'являється дике бажання «підсолодити своє життя».

Це пов'язано з нервовим виснаженням, при якому відбувається зниження рівня серотоніну. А солодощі максимально швидко стимулюють секрецію гормону задоволення.

Що робити?

Спочатку потрібно знайти причину поганого настрою. Що ввело в стан депресії? А потім знайти інший спосіб повернення душевної рівноваги. Це може бути що завгодно. Якщо відчуваєте сильну злість, то виплесніть її. Помийте підлогу, вибийте килими, розірвіть кілька аркушів паперу і т.п.

Якщо депресивний стан триває вже давно, допомагають розслаблюючі процедури, приємні заняття. У будь-якому випадку потрібно знайти джерело душевної проблеми.

Вагітність

Чому хочеться солоного, солодкого, кислого і т.д.? Ці бажання часто пояснюються вагітністю жінки. Потреба в тістечок і шоколадки зростає через гормонального збою, переживань, звички заїдати стреси.

Що робити?

Знову ж таки, потрібно взяти себе в руки і зрозуміти, що легені вуглеводи - це не той продукт, який потрібен дитинці в утробі. Можливо, доведеться переглянути свій раціон.

Інші причини «солодкої» залежності:

• низький рівень цукру в крові (потрібно здати аналізи, щоб виключити цукровий діабет);
• неправильні харчові звички (людина звикла до десертів після ситного обіду);
• переддень місячних і самі місячні (реакція тіла на втрату заліза разом з кров'ю, спроба «заїсти» дискомфорт, недолік естрогену).

Позбутися від цукрового залежності можна. Перший крок - з'ясувати причину підвищеної потреби в солоденькому. Знаючи корінь зла, можна з ним боротися. І змініть своє ставлення до цукру. Він не несе нічого корисного нашому організму.

На перших порах намагайтеся відволікати свій мозок від бажання з'їсти цукерочку. Можна випити склянку води або з'їсти солодкий фрукт. Нормалізувавши харчування, буде легше впоратися з цукровою залежністю.