Що робити, якщо хочеться солоденького? Навчися правильно розуміти сигнали свого організму.
Кожній людині знайоме відчуття, коли дуже хочеться чогось солодкого, кислого, солоного або навіть невідомо чого. Це не завжди означає, що ти хочеш саме цього. Організм дає тобі сигнали, що йому не вистачає певних вітамінів або мікроелементів. Він часто сам не знає, в яких корисних продуктах можна взяти ті або інші речовини, тому тобі може хотітися незрозуміло чого. Нижче наведені розшифровки до таких сигналів організму і корисні джерела необхідних речовин.
1. Якщо ти хочеш з'їсти шоколадні цукерки або щось кисле, то організму не хапаєте магнію. Можна з'їсти: фрукти, горіхи, гарбузове насіння, зернові, бобові.
2. Хочеться солоденького: організм вимагає вуглеводів, хрому, фосфору або сірки. Можна з'їсти: томати, зелений перець, бобові, картоплю, сою, шпинат, капусту, часник, цибуля, листові овочі, ріпу, банани, сухофрукти, пшеничні зародки, зернові, журавлину і сочевицю.
3. Захотілося хліба: організм просить азоту. Можна з'їсти: продукти з високим білковим змістом - горіхи і боби.
4. Дуже хочеться газованої води або чогось жирного: необхідний кальцій. Можна з'їсти: шпинат, зелений лук, салат, родзинки, морква, кольрабі, горіхи, ріпу, брокколі, кунжут.
5. Захотілося м'яса: не вистачає заліза. Треба їсти: гарбузове насіння, гречку, бобові, гриби, чорницю, зелені овочі, насіння соняшнику.
6. Любиш соскребать горілі скоринки з пательні? Тобі не вистачає вуглеводів. Можна з'їсти свіжих фруктів.
7. Хочеш чогось солоного? Потрібні хлориди. Можна з'їсти: морську сіль і морську капусту, буряк, пшоно, моркву, помідори, латук, селера, оливки.
8. Якщо захотілося чаю, організм вимагає фосфору, сірки, заліза, натрію або магнію, або всього разом. Можна з'їсти: горіхи, бобові, овочі (капуста, червоний перець, цибулю і часник), крупи, сіль морську, яблучний оцет (їм можна заправляти салати), гарбузове насіння, бобові, чорницю, гриби, зелені овочі, артишок, гречану кашу, родзинки, фрукти.
9. Якщо просто хочеться їсти все підряд, організму не вистачає цинку. Можна з'їсти: овочі-коренеплоди, овочі листові, кунжутне насіння, гарбузове насіння.
10. Якщо повністю відсутній апетит, тобі не вистачає вітаміну В1, B3, марганцю або хлоридів. Можна з'їсти: насіння, горіхи, бобові, висівки, крупи, зернові, сушені гриби, лохину, ананаси, морську сіль, водорості, буряк.
Така інструкція допоможе тобі не тільки правильно розуміти сигнали твого тіла, але і вибирати правильний джерело тієї чи іншої речовини. Особливо це може бути важливо, якщо ти дотримуєшся дієту, і тобі не хотілося б її порушувати.
Поділися цими порадами зі своїми друзями!
