Звірячий апетит перед менструацією - природна реакція організму

Шоколад, цукерки, тістечко, котлетки, отбівнушечкі - і все це вприкуску, в неймовірній кількості. Куди тільки лізе ?! Вже живіт надувся, боки поповзли ... Але зупиниться ні сил. І такий кошмар повторюється кожен місяць, із завидною регулярністю: за тиждень до початку менструації. Чому перед місячними хочеться їсти? Що робити? Як впоратися з вовчим апетитом? У статті ми зібрали відповіді на найбільш животрепетні жіночі питання.

Перед місячними дуже хочеться солоденького. Особливо шоколадних цукерок або плитки. Чому так відбувається? Як з цим впоратися?

Вся справа в жіночому гормонів - естрогену. Це природний стимулятор хорошого самопочуття і відмінного настрою. Саме він відповідає за вироблення ендорфінів, серотоніну і норадреналіну (природні знеболюючі речовини).

У середині циклу, коли настає овуляція, кількість гормону «щастя» в крові максимально. Жінка відчуває себе відмінно і всім задоволена. Але потім кількість естрогену стрімко зменшується. До початку місячних рівень гормону знаходиться на мінімальному рівні. Організм може зажадати солоденького в цей період, щоб заповнити відсутні речовини типу ендорфінів.

Інша причина непереборної тяги до сахарку - коливання інсуліну. Гормон відповідає за рівень цукру в крові. Його кількість під час гормональних стрибків також може змінюватися.

Тягу до солодощів контролювати дуже важко. А повністю присікти її неможливо. Піддайтеся спокусі, але з розумом. Їжте часто, але по чуть-чуть. Вибирайте солодкі продукти з низьким глікемічним індексом. Замість цукерок можна їсти курагу, яблучка, натуральний йогурт, груші та інші закуски з фруктозою замість цукру.

Перед місячними і в перші дні дуже хочеться здобного: булочок, тістечок, свіжого хліба. Чому так відбувається?

Смакові переваги в передменструальний період у різних жінок різні. На вуглеводи може тягнути все з тієї ж причини: різкому зниженні рівня естрогену. Спровокувати вовчий апетит може і прогестерон. Рівень цього гормону після овуляції деякий час перебуває у своїй найвищій позначці. Так організм готується до виношування плоду.

Якщо вагітність не наступає, прогестерон різко падає. Перед місячними його рівень найнижчий. Яке це має відношення до тяги до борошняного?

Саме пряме. Якщо естроген - це стимулюючий гормон, то прогестерон - заспокійливий. Перед початком менструації, коли рівень прогестерону дуже низький, мозок отримує сигнал про нестачу «засобів заспокоєння». Відповідно, потрібно шукати інші способи «заспокоїтися». Звідси тяга до борошняного, картоплі (крохмаль кілька «заспокоює»).

Перед місячними їм, як зазвичай, а вага додається. Кожен раз поправляюсь на один-два кілограми. Чому перед менструацією набирається вага? Що з цим робити?

Вага додається не через жиру, а через рідини. Гормональні коливання призводять до скупчення рідини в організмі. Зверніть увагу, що перед місячними Ви навіть в туалет ходите рідше. Це одна причина.

Інша можлива причина - запори. У передменструальний період товста кишка очищається не дуже добре. І знову винні гормони. Вони розслабляють стінки кишечника і не дозволяють йому скорочуватися належним чином.

Коли місячні закінчуються, все відновлюється. Зайва рідина виводиться з організму разом з сечею. Стілець нормалізується. Кишечник працює на повну силу. Нормальна вага відновлюється. Ці коливання незначні, тому не варто хвилюватися і панікувати. Просто не зважуйтеся за тиждень до місячних.

За кілька днів до місячних я більше ем. І нічого не можу вдіяти. Нападає звірячий апетит, який змушує збільшувати звичайні порції мало не вдвічі. Як з цим впоратися?

Як говорилося вище, вся справа в гормонах. Але існує й фізіологічна причина. Після овуляції жіночий метаболізм прискорюється. Калорій спалюється значно більше. Організму потрібна додаткова енергія, і він її вимагає.

Не потрібно лаяти себе за підвищений апетит. Просто не переступайте планку норми. Всі перетравиться і перетравиться. І ніяк не позначиться на вазі. Це тимчасове явище. Тому «боротися спеціальними засобами з проблемою» не потрібно.