Хрускіт в колінах - тривожний симптом. Як попередити хворобу?
Маленький чоловічок, ставши на ноги, все життя проводить на них. Це величезне навантаження. Особливо страждають колінні суглоби, одні з найбільших в організмі людини. Коліно - це фактично шарнір, який може робити поворотні рухи, згинатися вперед і назад. Неприємності з колінами виникають в будь-якому віці. Давайте розглянемо, чому хрустять коліна.
Часті причини
Коли при присіданні хрумтять коліна, це говорить про початок захворювання опорно-рухового апарату. Ігнорувати тривожний симптом не можна ні в якому разі. Більше того, неприємний звук часто супроводжується хворобливими відчуттями. При розвитку патологічного процесу коліна ще і набрякають. А не помічати цю ознаку неможливо.
Чому хрумтить коліно при згинанні? Причини:
1. Надмірне навантаження на колінні суглоби. Коли вона виникає? При занятті деякими видами спорту, при повзання. Наприклад, коли жінка миє підлогу на корточках. Або активно виконує фітнес-вправи, де вихідна позиція - стоячи на колінах. Без килимка. Велика навантаження під час бігу, присідань і тому подібних вправах.
Що відбувається при цьому? Синовіальна сумка, що перебуває всередині суглоба піддається постійному і сильному тиску. В результаті вона дратується. Може початися запальний процес.
2. Ожиріння. Ковзання суглоба забезпечується гіалінових хрящем. Це спеціальна прошарок, який робить ковзання гладким. А тепер уявіть, що на цей хрящ постійно чиниться сильний тиск. Адже людині доводиться щодня носити свою вагу. При ожирінні - чималий.
При значних навантаженнях хрящова прошарок стає рихлою. У ній починаються запальні процеси. У людини хрумтять суглоби. У подібних випадках потрібно худнути.
3. Зловживання неправильної взуттям. Грішать цим жінки. Деякі з них носять тільки взуття на високих підборах. Забуваючи при цьому про небезпеку подібного стилю.
Каблук переносить центр ваги вперед. Основне навантаження припадає не на п'яту, а на пальці ніг. Збільшується навантаження і на коліна. Створюються умови для руйнування хряща. Коли хрящ зношується, коліна починають хрустіти.
Неправильною є і та взуття, яке має абсолютно плоску підошву. Зловживання нею призводить до формування плоскостопості. А уплощение зводу стоп - це послаблення їх м'язів і зв'язок. Коліну знову доводиться взяти частину навантаження на себе. Відповідно, хрящова прошарок стоншується.
4. Малорухливий спосіб життя. Сидяча робота призводить до ослаблення м'язового каркаса. При рухах хрящ змушений взяти на себе все навантаження.
5. Неправильне харчування. Нестача вітамінів і мікроелементів в раціоні, зловживання соліннями, солодощами, гострими стравами. А також брак чистої води, споживаної кожен день всередину.
Інші причини хрускоту в колінах:
- травма (стара або свіжа);
- що починається артроз;
- вроджена рухливість суглоба понад міру.
Профілактика і лікування
При регулярно повторюючись хрускоті необхідно звернутися до лікаря. Можливо, в організмі починається розвиток серйозної патології опорно-рухового апарату. Своєчасна діагностика допоможе запобігти ускладненням.
Подальші дії залежать від причини звукового ефекту в колінах. Загальні профілактичні та лікувальні заходи:
1. Регулярна і грамотна фізичне навантаження. Пам'ятайте про те, що біг підходить далеко не всім. Кожен біговій крок - це «струс» для організму. Вся маса тіла різко обрушується на бігову ногу. Страждає і хребет, і коліно, і стопа. Корисна ходьба, плавання та інші неагресивні види спорту. При необхідності навантаження на коліна колінні чашечки потрібно захищати спеціальними накладками.
2. Корекція ваги. Якщо має місце зайва вага в анамнезі, то для здоров'я колін важливо схуднути.
3. Правильне і збалансоване харчування. Суглобам потрібен кальцій. Тому не відмовляйтеся від молочних продуктів. Еластичність сполучної тканини забезпечується за допомогою колагену. Важливо періодично включати в меню холодець. Часто хрест йде після включення в раціон вітамінно-мінеральних комплексів.
4. Носіння правильного взуття. Підбори не повинні бути основним видом взуття. Як і чешки, кеди, туфлі з плоскою підошвою.
Бережіть свої суглоби змолоду!
