Чому болить поперек?
Якщо ви сьогодні затягли рояль на десятий поверх без ліфта, і у вас розболівся поперек, в цьому немає нічого дивного. Надмірні фізичні навантаження взагалі не сприяють зміцненню здоров'я спини і суглобів, особливо якщо вони для вас незвичні. Але буває, що болі в попереку виникають і без будь-яких видимих причин, довго не проходять - що ж робити? Невже відправлятися в аптеку за болезаспокійливими препаратами? Не поспішайте, давайте краще спочатку розберемося в причинах такого явища і розглянемо методи профілактики даної проблеми.
Остеохондроз - поразка хребців і міжхребцевого диска дистрофічного характеру, і спондилоартроз - хвороба міжхребцевого суглоба, що робить його нерухомим, досить розповсюджені проблеми сучасного світу.
Недолік активності і сидяча робота, зовсім не корисні організму людини. А сколіоз в останні десятиліття став настільки частим явищем навіть серед дітей, що час задуматися: чи не занадто велику ціну ми платимо за блага цивілізації? .. Крім недостатньої навантаження і сидячого способу життя, причинами виникнення хвороб хребта можуть бути невірно розподілені навантаження (наприклад, звичка носити важку сумку завжди на одному плечі), занадто м'яка постіль, незбалансоване харчування, різні травми, і навіть плоскостопість.
Профілактика ж найпростіша - спорт, ранкова зарядка, різноманітний раціон, ергономічний матрац і рюкзак вдалій конструкції. Останній пункт особливо актуальний для школярів, чиї хребти ще не настільки міцні, а книжок щодня доводиться тягати чимало. Турботливим батькам слід підходити до вибору ранця з усією ретельністю, віддаючи перевагу моделям з жорсткою спинкою і широкими м'якими лямками.
Це цікаво
Однак болі в попереку можуть бути викликані і ще більш серйозними причинами: пухлини спинного мозку, шлунку і кишечника, хвороби нирок і малого таза, нервові розлади. Тому при виникненні даного симптому краще не гадати на кавовій гущі, а звернутися за консультацією до лікаря, і може бути навіть пройти обстеження.
Болі в попереку - нерідке явище при вагітності. Це пов'язано як зі збільшенням навантаження на хребет, розслабленням м'язів черевного преса, так і зі змінами в самому скелеті жінки: тазові кістки «роз'їжджаються», заздалегідь готуючись пропустити дитини під час його народження. Майбутня мати ж при цьому може відчувати сильні болі в 1-2 триместрі вагітності. Хотілося б сказати: потерпіть, скоро все пройде! Але нажаль. Як тільки малюк з'явиться на світ, ви знову згадайте про проблеми з попереком, вже з іншої причини. Діти люблять перебувати на руках у батьків, це їх заспокоює, допомагає заснути. І не поясниш малюкові, що від його ваги, а також від постійних прань, прибирань та інших господарських радостей, від хронічного недосипу та емоційної втоми, у мами болить спина. І страшно уявити: а що ж буде через півроку, через рік, адже дитина росте і важчає ... А не бійтеся, все буде в порядку - м'язи зміцніють, і ваги малюка ви просто не будете відчувати. Допомогти собі можна, регулярно роблячи зарядку.
Організму, що знаходиться в тонусі і отримує помірну корисну фізичне навантаження, легше впоратися з будь неприємністю. Ось проста вправа для зміцнення м'язів спини: ноги широко розставлені і трохи зігнуті в колінах, руками ви тримаєте перед собою вантаж, притискаючи його до грудей - це може бути ваша дитина, йому теж напевно сподобається нова гра. Робіть плавні нахили вперед якомога нижче, поки не відчуєте втому.
Деякі жінки відчувають біль у попереку під час місячних і ПМС. Це пов'язано зі скупченням в організмі зайвої рідини, а отже вирішити проблему можна за допомогою сечогінних засобів. Або прийміть спеціальні знеболюючі препарати, призначені для поліпшення самопочуття під час критичних днів.
Якщо ж у вас періодично виникають болі в спині через перенесеної раніше травми, наприклад, як реакція на зміни погоди, просто давайте собі в ці дні побільше відпочинку. Поперек краще тримати в теплі, обмотавши пуховою хусткою або надівши пояс з собачої шерсті. Масаж теж піде на користь, як і мануальна терапія, зігріваючі мазі, але перед цим краще проконсультуватися з лікарем: у разі недиагностированного защемлення нерва вам стане тільки гірше.
